베트남 아티소 효능 효과 부작용 아티소앰플 먹는법

오늘은 동남아 사람들과 서양인들이 사랑하는 귀족채소 아티초크가 어떤 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품인지 확인해 보겠습니다. 베트남 아티소 효능 효과 부작용 아티소앰플 먹는 법 알아보겠습니다.

베트남 아티소

아티소는 베트남 특산물 중 하나로 보통 아티초크라고 불리며 국화과 식물입니다. 녹색의 잎으로 쌓인 둥근 꽃봉오리 비슷한 생김새가 특징인 채소로 버리는 게 많고 식용 가능한 부위가 10%에 불과해서 귀족의 채소라는 별명이 존재합니다.

유럽 지중해 연안 사람들이 즐겨 먹는 식재료로 쌉싸름하고 끝은 약간 달면서 상큼하며 은은한 향이 훌륭한 채소로 꼽힙니다. 특히 베트남에서는 차로 만들어서 다양한 상황에서 건강을 위해 즐겨 마시는 문화도 있습니다.

실제로도 베트남 아티소 영양성분 구성을 보면 35가지 이상 여러 가지 비타민과 미네랄을 골고루 함유했고, 식이섬유, 프락토올리고당, 엽산, 루테인, 지아잔틴, 시나린, 실리마린 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.

아티소 효능 효과

1. 체중 감량

아티소 다이어트 효과가 훌륭한데 100g당 겨우 25~48kcal 수준의 저칼로리 식품으로 체중 관리가 필요한 사람들이 부담 없이 먹을 수 있겠습니다. 또 굉장히 많은 양의 섬유질을 포함하고 있어 서서히 소화되기 때문에 포만감을 오랫동안 선사하여 과식을 방지하고 식욕을 억제하는데 기여 가능합니다.

그리고 아티소 효과 핵심성분인 시나린은 지방 대사를 촉진해 지방의 분해와 연소를 도와 지방 흡수를 억제하고, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 체내 쌓여있는 독소와 노폐물의 체외 배출에 기여하는 디톡스 효과도 지니고 있어 붓기 완화도 도와줍니다.

2. 소화 개선

아티소 효능 중 소화기 건강 개선 효과도 존재합니다. 기본적으로 주요 활성성분인 시나린이 담즙 분비를 도와주며 프락토올리고당을 함유한 식품으로 장 내 유익한 미생물의 성장과 유해균 억제를 도와 장내 환경을 건강하게 개선합니다.

이를 통해 소화를 촉진하고 장벽의 염증 완화와 장 기능을 향상하는데 기여할 수 있습니다. 우리 배변활동을 규칙적으로 개선하여 쾌변과 장 독소 배출을 통한 장 건강 증진에 도움을 주고, 대장암 유발 세포의 사멸을 도와줄 수 있다고 알려져 있습니다.

3. 면역체계 유지

면역력이 약해지기 쉬운 환경에 노출된 사람들에게 아티소 효능이 유익할 수 있습니다. 그 이유는 유익균을 늘려서 면역세포의 상당수가 서식하는 대장 건강을 개선하고 염증 반응 조절과 활성산소 제거를 돕는 각종 성분을 함유하고 있으므로 면역시스템의 활성을 도와줍니다.

한편 각종 비타민과 미네랄 영양성분 역시 풍부한 채소로 우리 면역 기능을 활성화해 바이러스와 세균 등 외부 감염 요인에 대응하는 저항력을 길러 줄 수 있습니다.

4. 간 기능 향상

아티소 효과 같은 경우 간을 회복하는데 기여하는 물질이 풍부합니다. 왜냐하면 다른 식품에서 찾아보기 어려운 시나린이란 활성물질이 간세포의 재생을 돕고 간의 해독 작용으로 알코올과 독소를 배출하여 간 건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 간 기능이 향상되는 경우 에너지대사가 활발해져서 영양분의 소화와 흡수를 원활하게 만들고, 피로 회복과 활력 충전을 도와줄 수 있습니다.

5. 심혈관 건강 보호

아티소 효능 같은 경우 혈액을 맑게 정화시키고 혈관 속 축적된 지방과 찌꺼기를 제거하여 혈전이 생겨 좁아지는 것을 방지하는 역할을 기대할 수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 췌장에서 콜레스테롤과 중성지방을 흡착하여 체외로 배출시키며 혈관을 깨끗하게 청소해 줍니다.

항산화 성분도 풍부하여 혈관 내피세포의 기능을 유지하도록 도와 혈관을 탄력 있고 튼튼하게 보호합니다. 또 철분도 많아서 빈혈 예방도 돕고, 혈액순환을 촉진하고  이뇨작용으로 나트륨의 배출에 기여하여 혈압 감소도 도와줄 수 있습니다.

6. 혈당 조절

아티소는 혈당 조절을 원하는 사람들도 즐겨 먹으면 유익한 채소입니다. 이 식재료는 음식물의 섭취 시 혈당이 오르는 속도를 측정한 값인 혈당지수가 낮아서 당뇨인이 먹어도 부담이 적기 때문입니다.

게다가 다량의 식이섬유가 혈당이 서서히 올라가도록 도와 식후 혈당 스파이크 억제를 통해 혈당 변동을 줄이는데 기여 가능합니다. 또한 인슐린 유사 작용을 수행하는 성분도 지니고 있어 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.

 

아티소 부작용

아티소는 일반식품으로 보통은 큰 부작용 없이 섭취 가능하나 혹시라도 국화과 식물에 대한 알레르기가 있는 사람들은 두드러기와 가려움증 등의 과민반응이 나타나는 경우가 있으므로 섭취 전 주의가 필요합니다.

권장량을 넘겨서 너무 과도하게 먹는 것은 복부팽만감과 복통, 설사 등 위장장애를 포함한 여러 부작용을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다. 고혈압 등 특정질환이 있거나 특정의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.

아티소앰플 먹는 법

아티소앰플 하루 권장 섭취량 같은 경우 제품마다 개인별로 차이가 있는데 보통 1~2병 정도가 적당하겠습니다. 만일 원물 기준이라면 1일 1~2개 정도 먹으면 되고 아티소추출물 분말 기준 600~1000mg이 권장됩니다.

먹는 시간은 식전 식후 무방하게 본인이 편한 시간에 일정하게 마시면 되는데 가급적 아침에 섭취하는 것을 추천드립니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.