자보티카바 효능 부작용 쥬스 먹는법

현대인들은 건강 관리를 위해 다양한 슈퍼푸드를 즐겨 먹는 경우가 많습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 베리류 열매는 젊음을 유지하고 싶은 사람들에게 인기가 많은데 오늘 글에서는 자보티카바 효능 부작용 쥬스 먹는 법 알아보겠습니다.

자보티카바란?

자보티카바는 아마존의 초원지대에 자생하는 베리류의 열대 과일입니다. 그 특징은 열매가 가지가 아닌 나무의 몸통 부분에 열리기 때문에 풍부한 양분을 빨아들여 자랍니다. 특히 혹독한 것으로 유명한 아마존의 기후를 이겨내고 무려 10년이 지나서 열매를 맺는 특성상 각종 비타민과 천연 항산화 물질을 가득 품고 있습니다.

고대부터 아마존 원주민들이 장수를 상징하는 열매로 여겼으며, 민간에서 천연 치유제 역할을 담당했던 기록도 남아있습니다. 실제로 현대에서도 자보티카바의 영양학적 가치는 높게 평가받고 있고, 브라질 국민들이 주스 등을 만들어 대중적인 건강식품으로 자주 섭취하고 있습니다.

자보티카바 효능

1. 항산화 효과

자보티카바는 안토시아닌을 포함한 폴리페놀 화합물을 다양하게 함유하고 있고, 비타민C 함량 역시 일반적인 베리류보다 훨씬 더 풍부한 대표적인 항산화 식품입니다. 이들 성분들은 체내 유해한 활성산소 독소를 제거시키고, 세포 손상을 방지하여 노화예방에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 안토시아닌의 일종인 델피니딘 성분은 강력한 소염 작용을 통해 염증성 사이토카인을 억제하고, 관절과 피부 등 신체의 각종 만성 염증을 줄이고, 회복을 도와주는 역할을 합니다.

또 자보티카바 효능 성분 가운데 '자보티카빈'이라는 항암 물질도 풍부해서 유해산소로부터 세포 DNA 손상은 막고, 종양세포의 성장 억제에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 면역력 강화

우리의 면역력 저하 요인으로 꼽히는 염증과 활성산소를 억제하는 항산화 및 항염 성분이 풍부한 자보티카바 효능 같은 경우 면역 시스템의 건강한 유지에 기여할 수 있습니다.

대표적인 면역 증강 물질인 비타민C가 풍부하여 면역 세포의 기능을 활성화하는데 큰 도움을 줍니다. 이를 통해 몸속 감염 요인과 싸우는 힘을 증가시켜 바이러스나 세균 등 유해물질의 위협에 대응하는 면역력 강화를 도와줄 수 있습니다.

3. 갱년기 여성의 다이어트 식품

자보티카바 쥬스 섭취는 뱃살이 찌고, 우울증 등 각종 갱년기 증상에 시달리는 중년여성에게 유익합니다. 나이가 들수록 에스트로겐이 줄어들어서 복부 지방이 과도하게 쌓이고 비만을 부르는 원인이 되는데 자보티카바는 천연 에스트로겐인 엘라그산 함량이 높아 호르몬 불균형 해소를 도와줍니다.

특히 체내 염증을 줄이고 신진대사를 촉진하여 지방 연소와 지방 축적 방지를 도와주는 폴리페놀이 풍부한 식품입니다. 또 포만감을 오랫동안 유지하게 돕는 식이섬유 함량도 높아 과식방지와 식욕 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다이어트를 제외해도 여성 호르몬의 균형을 맞추는데 도움을 얻는 경우 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 스트레스를 해소하며 우울하고 불안한 기분을 좋게 풀어줘서 심리적 안정에 기여합니다.

4. 소화 개선

자보티카바에 소화 효소의 분비를 촉진하는 성분이 포함되어 있어 음식물의 분해와 원활한 소화 과정에 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 식이섬유가 장 내 유익한 균의 성장을 도와 장내 환경 개선을 돕고, 장 연동운동을 원활하게 개선해 배변활동 원활과 장독소 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 혈당 조절

자보티카바 열매는 기본적으로 혈당지수가 낮은 식품이며, 식후 음식물의 체내 소화 흡수 속도를 늦추는 식이섬유가 풍부합니다. 덕분에 섭취 시 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하도록 도울 수 있습니다.

강력한 항산화 성분을 함유하고 있으므로 인슐린 저항성의 약화 원인이 될 수 있는 염증을 줄이는데 도움을 주고, 인슐린 민감도를 개선해 줍니다. 이를 통해 혈당 조절을 용이하게 만들고, 당뇨인에게 추천될 수 있겠습니다.

6. 천연의 종합영양제

라이신, 트립토판 같은 아미노산 성분과 비타민C, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 필수 영양소를 공급할 수 있는 천연의 종합영양제로 주목받고 있습니다. 체내 에너지 대사를 촉진하는 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 피로 회복을 돕는 에너지를 충전해 줄 수 있고 활력 있는 일상에 기여합니다.

헤모글로빈의 주요 구성 물질인 철분은 빈혈 예방을 돕고, 칼슘과 인 등의 무기질이 뼈의 형성과 유지에 도움을 줘서 골밀도 약화를 방지하고, 뼈를 튼튼하고 건강하게 보호하도록 도와줄 수 있습니다.

그리고 각종 항산화 성분은 혈관 벽을 보호하여 혈관 내벽에 손상과 염증 발생을 막아줍니다. 또 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 촉진하고, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 혈관건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.

 

자보티카바 부작용

1. 위장 장애

• 과도하게 섭취하는 것은 복부 팽만감과 복통 등 소화불편이 초래될 수 있어 적정섭취량 준수가 중요합니다.

2. 알레르기 반응

• 베리류 관련 알레르기가 있거나 특이체질이라면 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.

3. 주의 대상

• 당뇨인 등 특정질환이 있거나 특정의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

자보티카바 쥬스 먹는 법

1. 하루 권장 섭취량

• 자보티카바 원물 기준 하루 권장량 30g 내외가 적당하고, 주스로 마시는 경우 1~2잔 정도를 섭취하는 게 좋습니다.

2. 활용 팁

• 퓨레 쥬스를 그냥 마셔도 좋지만, 샐러드 드레싱 혹은 빵을 찍어 먹는 등 다양한 방식으로 활용해서 먹을 수 있습니다.

본 포스팅은 내용을 참고만 하시길 바랍니다.