제주 여주분말 효능 부작용 가루 먹는법

여주는 우리나라에서 당뇨인에게 가장 친숙한 건강식품 원료 중 하나로 활용되고 있습니다. 특히 제주도가 주요 생산지로 유명한데 오늘 글에서는 제주 여주분말 효능 부작용 가루 먹는 법 알아보겠습니다.

제주 여주분말 추천

여주는 과일채소로 분류되는 박과 식물이며 덜 익은 녹색의 열매를 주로 식용하는데 쓴맛이 아주 강해서 그냥 먹는 것은 드물고, 즙과 분말 형태로 자주 활용됩니다.

가시가 있는 오이와 닮은 모양과 혈당 관리에 이로운 물질을 풍부하게 함유하고 있어 '당뇨 잡는 도깨비방망이'라는 별명도 붙어 있습니다.

실제로 과거 조선시대 한방에서는 여주를 '고과'라고 칭하며 소갈병(당뇨병)이 있는 사람들에게 활용했던 기록들도 다수 존재합니다.

여주는 따뜻한 여름 제철 채소인데 깨끗한 자연환경에서 유기농으로 재배하는 제주산 여주가 그 품질과 안전성을 인정받고 있습니다.

특히 여주분말 형태로 섭취 시 추가적으로 첨가한  난소화성말토덱스트린 덕분에 쓴맛이 비교적 적어지고, 영양소도 효과적으로 섭취 가능해집니다.

제주 여주분말 효능

1. 혈당 조절에 기여

필리핀에서는 여주가 흔해 당뇨가 있는 민간인에게 건강식으로 자주 활용된다고 합니다. 실제로 제주 여주분말 효능 성분으로 P-인슐린, 카란틴, 모모르데신 총 세 가지 혈당 조절에 기여하는 생리활성물질을 함유하고 있습니다.

그중에서도 인슐린 유사물질로 작용하는 P-인슐린 성분이 풍부해서 포도당이 간에서 연소되며 몸속 포도당 재합성을 방지하는 역할을 해줍니다. 이는 혈중 당 축적을 억제하고 당독소 생성을 줄여서 혈당 수치 유지에 기여할 수 있습니다.

그리고 인슐린 과잉 분비를 막아주는 카란틴도 존재하기 때문에 근육에서 포도당이 에너지원으로 전환되는 것을 도와 혈액 내 포도당이 빨리 쓰이도록 만드는 효과가 탁월합니다.

한편 모모르데신 성분 역시 우리 신체의 인슐린 분비를 촉진하는 작용을 수행해서 혈당 수치 조절과 안정화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 콜레스테롤 개선

제주 여주분말 효능 성분 중 비타민C가 풍부해 항산화 작용으로 혈관을 활성산소로부터 보호하고 탄력 있는 상태로 유지하도록 돕습니다. 또 항염 물질들이 혈관 내 염증 반응을 줄여주고, 혈관의 손상도 예방해 줄 수 있겠습니다.

특히 제주 여주분말 효능 같은 경우 사포닌계 알칼로이드 성분의 일종인 모모르데신이 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 감소시키며 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 줍니다.

즉 혈관 상태를 깨끗하게 유지시키고 혈관의 확장에 기여해서 혈액순환을 촉진하는 것은 물론 혈압 수준의 감소에도 기여 가능합니다.

 

3. 체지방 감소

여주 속에는 식물성 불포화지방산의 일종인 공액 리놀렌산(CLA) 성분이 풍부하여 지방 대사를 촉진해 체내 지방이 분해되고 연소되는 것을 촉진하고, 체지방 축적 억제를 도와주며 다이어트의 적인 부기 제거에도 관여해 줍니다.

평소 밥과 빵 면 등의 탄수화물 식품을 자주 섭취하여 인슐린 과잉 상태가 되면 살이 찌고 비만의 원인으로 작용합니다. 식단에 여주분말을 뿌려서 활용하면 인슐린이 제 기능을 하도록 도와 식후 체지방 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

식이섬유가 다량 들어있어 서서히 소화되는 특성을 지닌 식품으로 포만감을 오래 유지하도록 도와주고, 식욕 관리와 폭식 예방에 도움을 줍니다. 특히 장내 유익균의 증식과 배변활동 원활에 도움을 줘서 장 건강 증진도 돕습니다.

 

4. 면역력 강화 및 피로회복

여주는 같은 양의 레몬 대비 비타민C 함량이 높아 피로의 원인으로 여겨지는 활성산소와 염증을 제거하고, 근육에 축적된 피로유발물질인 젖산의 분해에 도움을 줘서 피로해소에 효과적인 식품입니다.

또 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔 수치를 낮추어 스트레스 해소에도 기여합니다. 백혈구의 활동을 도와 NK 면역세포 기능을 촉진해 바이러스와 세균 등 감염 요인에 대응하는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 1차 면역 방어선인 장과 호흡기 점막을 튼튼하게 만들고 눈의 피로해소에 긍정적인 영향을 미치는 베타카로틴 역시 풍부해 감기에 자주 걸리고, 무기력감에 빠진 분들께 유익한 식품입니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.

 

제주 여주분말 가루 먹는 법

• 100% 국내산이고 제주산 여주 원료를 사용한 제품인지 유무와 농약 없이 유기농으로 재배하고, 안전한 제조 시설에서 제조된 제품인가 확인이 우선입니다.
• 단맛을 내는 난소화성말토덱스트린을 함유한 제품이 쓴맛이 적어 먹기 편하겠습니다.
• 식중에 음식에 분말을 뿌려 먹거나 식후 물에 타서 차로 마시면 적당합니다.
• 일반적으로 여주 하루 권장 섭취량 약 70g 수준으로 알려졌는데 고농축 분말의 경우 복용량 2 티스푼 수준이 권장됩니다.

 

여주분말 부작용

• 생여주는 씨앗에 쿠쿠르비타신 성분이 있어 위장이 약한 사람에게 구토를 유발 가능하니 씨앗을 반드시 제거하고 섭취해야 합니다.
• 어린이, 임산부, 수유부, 특정질환자는 섭취 전 담당의와 상의하여 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 과도한 섭취는 복부팽만감과 복통 등 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 간혹 두드러기 등 알레르기 반응이 나타날 수 있어 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.