아사이베리 분말 효능 부작용 먹는법

서양에서는 눈에 좋고 노화예방에 도움을 주는 영양소가 풍부한 열매로 베리류가 많은 사랑받고 있습니다. 오늘 글에서는 베리 중에서도 아사이베리 분말 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다.

아사이베리란?

아사이베리는 남미가 원산지인 아사이 야자수 나무에 맺히는 베리입니다. 진한 검보랏빛 원형의 모양을 가진 블루베리와 닮은 열매이나 크기가 더 작고, 신맛이 더 강한 것이 아사이베리의 특징이에요.

특히 아사이베리의 별명이 원주민들에게 '생명의 열매'라고 불릴 정도로 오랫동안 영양 공급원으로 사랑받아 왔습니다.

실제로 폴리페놀이 풍부한 것은 물론 우유와 비교해서 탄수화물이 약 7배, 비타민B1은 9배, 철분도 수백 배 풍부하며 비타민C, 안토시아닌, 미네랄 영양성분도 골고루 다량 함유하고 있습니다.

아사이베리 효능

1. 항산화&항염 식품

아사이베리 효능 성분으로 폴리페놀이 풍부한데 체내 유해 활성산소를 제거해 단백질과 지질이 손상되는 것을 막아주며 우리 몸의 세포 DNA 파괴 및 세포막 산화 방지에 기여해 줍니다.

따라서 신체 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있고, 염증성 사이토카인 억제를 돕는 항염증 작용도 수행해서 체내 염증을 개선해 만성염증도 완화하도록 돕습니다.

이를 통해 회춘을 도와 젊음을 유지하는데 긍정적인 영향을 미치고 암세포의 생성과 증식 억제에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 면역력 개선

아사이베리 효능 같은 경우 강력한 항산화 작용으로 면역 기능의 저하 원인에 해당하는 유해산소로부터 면역세포를 보호하고 염증 반응도 완화시켜 면역 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다.

또 비타민C와 각종 미네랄 영양소가 풍부한 열매로 NK세포를 비롯한 면역세포의 기능을 향상하고, 바이러스와 세균 등 외부 병원체의 침입에 맞서 싸우고 감염을 예방하는 면역력 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

3. 다이어트 식단에 활용

아사이베리 속 풍부한 폴리페놀류 가운데 리그난 성분이 존재하는데 이 물질은 지방 대사를 촉진해 체내 지방을 분해하고 연소시키는 효과가 있어 체지방 감소에 기여합니다.

이외에도 다이어트 도중 부족해지기 쉬운 세포 대사에 필요한 다양한 영양소들을 보충하여 영양 결핍 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 식물성 불포화지방산 함량도 높아서 식욕을 억제하는 호르몬을 늘려주며 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와 과식 방지와 식욕 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

4. 소화 기능 개선

아사이베리의 경우 프로바이오틱스 역할을 하는 섬유소가 많은 식품으로 유익균의 성장을 도와 장내 미생물 균형을 개선하고, 체내 독소와 노폐물 배출도 도울 수 있습니다.

배변활동을 규칙적으로 만들어서 쾌변을 돕고 변비가 걱정되는 분들께 유익하며 복부팽만감이나 가스가 찬 장을 편안하게 다스리도록 돕습니다.

게다가 풍부한 비타민과 미네랄 영양소는 위장 운동을 도와주며 소화 효소의 분비도 촉진시켜 식후 음식물의 분해와 소화를 원활하게 개선해 줍니다.

 

5. 혈관 건강 보호

아사이베리 효능 성분인 폴리페놀은 산화스트레스를 감소시켜 혈관을 보호하는 효과가 있어 염증 반응이 생기는 것을 억제하며 탄력 저하와 좁아지는 현상도 예방해 줄 수 있겠습니다.

특히 다량의 파이토스테롤 성분을 보충 가능한데 우리 장속에서 다른 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하는 역할을 수행하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여한다고 합니다.

중성지방도 감소시키며 나쁜 LDL 콜레스테롤은 감소되고 좋은 HDL 콜레스테롤의 증가는 도와 혈관을 깨끗하게 청소하도록 청소부 역할을 돕고, 혈액순환 촉진과 혈압 수준 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 안구건강 관리

아사이베리에 눈에 좋은 영양소인 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 자외선과 블루라이트에 노출되어 발생하는 활성산소를 제거해 눈의 노화 지연과 망막 세포 보호에 기여할 수 있겠습니다.

또 눈의 혈액순환도 원활하게 개선하여 망막과 시신경으로 향하는 혈류를 개선해 산소와 영양분이 제대로 공급되게 도움을 줍니다. 덕분에 안구 피로를 해소하고 눈 건강을 보호하는데 긍정적인 영향을 미치는 식품입니다.

 

7. 피부 건강 유지

아사이베리가 지닌 강한 항산화 효과는 활성산소를 제거해 피부 세포의 산화 손상과 염증을 억제하며 피부 노화 예방과 염증성 피부 트러블 방지에 기여할 수 있겠습니다.

다량의 비타민C 성분이 피부진피층의 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 손상된 피부의 재생과 회복에 도움을 줍니다.

또 필수 지방산이 피부 속 수분 증발을 막고 보습 작용으로 건조해지지 않게 촉촉하고 윤기 있게 개선해 줄 수 있습니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.

 

아사이베리 분말 먹는 법

• 유기농으로 건강하게 자란 아사이베리를 원료로 사용하고 안전한 제조 시설에서 제조된 제품인지 확인하고 선택하세요.
• 아사이베리의 유효성분을 잘 보존 가능하게 동결건조 방식으로 분말화한 파우더 제품을 고르는 것이 현명합니다.
• 분말을 요거트, 주스, 샐러드 등 다양한 요리에 첨가 후 먹으면 되겠습니다.
• 빈속에 섭취 시 속이 불편한 경우 복용시간 식후 먹는 게 좋습니다.
• 아사이베리 하루 권장 섭취량 일반적으로 종이컵 1컵 정도 분량이 적당하고, 분말은 1~2 티스푼 가량 섭취가 좋습니다.

 

아사이베리 부작용

• 베리류 알레르기 체질인 사람은 두드러기, 발진 등 과민반응이 초래될 수 있어 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
• 너무 많은 양의 과도한 섭취는 복통과 복부팽만감, 설사 등 소화불편을 비롯한 각종 부작용을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다.
• 임산부와 수유부, 특정질환자, 의약품복용군은 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 위가 약하거나 빈속에 먹으면 속 쓰림을 유발 가능하니 주의가 필요합니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.