크린베리효능 크랜베리주스 효능 부작용 섭취방법

북미 사람들은 추수감사절 등 특별한 기념일에 식탁 위에 크랜베리가 굉장히 자주 보입니다. 그 정도로 미국 사람들은 베리 중 크랜베리를 으뜸으로 꼽는데 오늘은 크린베리효능 크랜베리주스 효능 부작용 섭취방법 살펴보겠습니다.

크린베리란?

선명한 검붉은 빛을 지닌 베리의 하나로 미국 사람들이 가장 사랑하는 열매 가운데 하나입니다. 상큼한 맛과 함께 맛이 좋아서 각종 잼 등 요리에 사용됩니다. 칼로리는 100g 기준 40~50kcal 수준으로 베리류 중에서는 꽤 열량이 높은 편입니다.

비타민, 미네랄 등 여러 가지 영양소가 풍부한 식품이라서 수백 년 전 인디언들의 주식으로도 여겨졌고, 상처 치유 등을 위한 약용열매로도 높은 가치를 인정받았습니다. 현대 사람들도 다양한 건강보조 식품 원료로도 활용하고 있을 정도로 우리 몸에 좋은 성분이 풍부합니다.

 

크린베리효능  

여성들을 위한 식품으로 크랜베리는 각광받습니다. 비타민C, 폴리페놀 등 다량의 항산화 물질을 지니고 있어서 꾸준하게 섭취 시 노화와 염증 유발 원인에 해당하는 독소인 활성산소 억제를 도와줄 수 있습니다. 노화를 방지하고 회춘을 위해 즐겨 먹으면 유용한 식품입니다.

비타민C를 체내 충분히 공급할 경우 면역력 증진을 도와주는 것은 물론 철분의 흡수율을 높여서 빈혈과 어지럼증 예방에도 좋은 식품입니다. 또 피부진피층을 구성하는 콜라겐 합성 촉진에 관여하는 영양소로 피부를 환하고 탱탱하게 개선시키는 것을 도와줍니다.

크랜베리효능 다량의 폴리페놀 영양소는 혈액 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 감소에 관여합니다. 식물성 불포화지방산 역시 많기 때문에 혈관청소를 돕고 혈액을 맑게 해주는 식품으로 꼽히며 혈관의 염증 발생을 막고 튼튼하게 강화시켜 줄 수 있습니다.

또 칼륨은 이뇨작용으로 나트륨 배출과 몸속 전해질 균형을 맞추도록 도와줘서 혈압을 낮추고, 붓기 완화에 탁월한 능력을 지녔습니다. 크랜베리를 꾸준히 섭취 시 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관건강 관리를 도울 수 있겠습니다.

다양한 영양소를 공급 가능하고 혈액순환을 촉진하기 때문에 몸속 에너지대사를 활발하게 만드는데 도움을 얻을 수 있다고 합니다. 피로를 회복하고 활력을 유지하도록 도와주고 칼슘 흡수를 돕는 비타민K와 함께 칼슘도 풍부해서 뼈 건강 유지에도 유용한 식품입니다.

크린베리효능 성분 중 안토시아닌과 비타민A는 우리 눈 건강에 이로운 영양소로 눈의 피로를 풀고 시력저하를 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 프로안토시아니딘이 위에 문제를 일으키는 요인 중 하나인 헬리코박터균 억제를 돕기 때문에 위 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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크랜베리 속 프로안토시아니딘 성분은 이중결합 구조로 잘 끊어지지 않고 몸속에서 혈관을 타고 다니면서  소염제 작용을 합니다. 세균을 비롯한 다양한 감염 요인이 요로에 흡착되거나 증식하는 것을 방지하여 요로가 감염되는 것을 막고 요로건강에 좋은 식품으로 평가됩니다.
크린베리는 질병을 치료하는 의약품이 아닌 일반식품에 해당됩니다. 모두에게 동일한 효과를 지닌 것이 아니며 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

크랜베리주스 효능 추천 대상

• 요로건강이 걱정되는 여성 분
• 피부미용을 위한 영양소를 과일로 섭취하고 싶은 분
• 활력 있고 가벼운 일상을 보내고 싶은 분들
• 나이를 먹어가면서 건강관리를 위한 식단을 꾸리고 싶은 분

 

크랜베리주스 섭취방법

• 베이킹소다를 레몬껍질에 문지르고 식초를 부어 잠시 기다렸다가 물로 씻어줍니다. 크랜베리 역시 간단히 씻어주세요.
• 레몬 씨앗을 제거하고 썰어주고 크랜베리와 함께 큰 그릇에 옮겨줍니다.
• 크랜베리 1kg, 올리고당 600g, 레몬 600g을 버무려서 열탕소독한 유리병에 담아줍니다.
• 밀봉해서 2주가량 실온에 둔 후 냉장보관하고 사용하면 됩니다.
• 350ml 정도의 물에 2 티스푼의 크랜베리 절임을 타서 마시면 됩니다.
• 하루 한잔 정도 섭취가 적당합니다.

 

크랜베리주스 부작용

너무 많이 과다하게 섭취하는 경우 복부팽만감과 복통 등 위장장애를 일으킬 수 있으므로 적정섭취량 섭취가 중요합니다.
베리류 알레르기 및 특이체질인 경우 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 전문의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
항응고제를 복용하고 계시거나 출혈 위험이 있는 분은 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
질병을 예방하거나 치료하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.