식물성 메라토닌 멜라토닌 효능 부작용 복용법 알아보기

오늘은 식물성 메라토닌 멜라토닌 효능 부작용 복용법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다. 수면의 질을 위해 중요한 멜라토닌 호르몬 관리에 도움을 얻고 싶은 분들께 추천될 수 있다고 합니다. 물론 약이 아닌 일반식품입니다.

 

식물성 멜라토닌이란?

우리 사람의 몸속 멜라토닌과 분자구조가 흡사한 것이 특징입니다. 화학 공정 과정을 거쳐서 합성해서 만든 의사의 처방을 필요로 하는 전문 의약품으로 분류된 합성 멜라토닌과 달리 식물에서 추출한 식물성 멜라토닌은 일반 식품으로 시중에서 구할 수 있는 것이 차이점입니다.

식물성 메라토닌 원료는 주로 견과류와 과일을 비롯해서 여러 식물 속 자연에서 얻을 수 있는 성분을 말합니다. 멜라토닌은 나이를 먹을수록 줄어들기 때문에 두뇌건강 케어를 원하는 사람들에게 식물성 메라토닌 섭취가 추천될 수 있다고 합니다.

 

식물성 메라토닌 멜라토닌 효능

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극심한 스트레스에 시달리고 집중력을 요구하는 일에 자주 시달리는 사람들의 뇌에 유해한 활성산소가 생성되고 축적되기 쉽습니다. 식물성 메라토닌 효능 같은 경우 강력한 항산화효과로 우리 뇌세포를 손상시키는 이런 산화스트레스로 인한 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다.

덕분에 두뇌건강 케어를 돕고 두뇌의 활동을 활발하게 촉진시켜 기억력과 집중력 유지 및 학습능력 향상을 통한 두뇌건강 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 활성산소를 제거 후에도 분자 재배열을 거쳐서 항산화력을 잃지 않고 오랫동안 항산화력을 느낄 수 있습니다.

유해산소로는 피부 세포막 산화와 피부조직 약화의 주범으로 꼽힙니다. 이때 멜라토닌 보유량이 충분해서 제대로 된 항산화력을 지닌 분들은 피부 세포 손상을 방지하고, 피부장벽이 무너지지 않게 보호하며 노화방지와 미백에도 관여한다고 합니다.

쨍쨍한 햇빛 아래에서 야외 활동하는 경우가 많아서  자외선에 의해 피부가 거칠어지고 나빠지는 것이 걱정되는 분들이 피부관리 목적으로 섭취 가능하고, 간 내 해독작용에도 도움을 줘서 찌꺼기와 독소를 배출시키고, 피로를 줄여 활력 있는 일상을 원하는 분들께 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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멜라토닌의 전구체는 행복호르몬이란 별명을 지닌 세로토닌 호르몬입니다. 신체 내 호르몬 균형 유지를 돕고 우리 기분을 조절하는 역할을 수행하는데 특히 스트레스를 유발하는 코르티솔 분비를 억제하는 작용을 통해 스트레스를 해소하고, 정신건강 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

한편 하루 일과를 마치면 그동안 쌓인 피로물질을 없애고, 세포 재생을 위해 수면을 통한 휴식과 재충전이 필요합니다. 이때 멜라토닌은 생체리듬 및 수면리듬을 조절하는 중요한 호르몬에 해당하고, 수면의 질을 효율적으로 관리하기 위해 중요합니다.
식물성 멜라토닌은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 따라서 수면제, 수면유도제 등 약을 결코 대신할 수 없으며 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 생활습관 교정과 함께 가벼운 케어 목적으로만 섭취하는 정도가 바람직하겠습니다.

 

식물성 메라토닌 복용법

• 변화가 생기는지 확인을 위해서는 적어도 1개월 이상은 섭취해 보는 것이 좋다고 합니다.
• 복용시간 같은 경우 아침보단 밤에 취침 약 2시간 전에 섭취하는 것이 권장됩니다.
• 멜라토닌 하루섭취량 2mg 정도 소량만 섭취하는 것이 안전합니다. 좀 더 섭취하고 싶으면 의료 전문가와 상의부터 하시는 것이 바람직합니다.

 

식물성 멜라토닌 부작용

• 수면유도제 등 특정의약품을 복용하고 계시거나 특정질환이 있는 환자들은 섭취 전 전문가와 상담부터 하고 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 졸음을 유발할 수 있으므로 중요한 일을 앞두거나 위험한 업종에 종사하는 분, 운전을 해야 하는 날이라면 섭취에 주의가 필요합니다.
• 과다섭취는 당연히 메스꺼움, 복통 등 여러 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
• 알레르기 및 특이체질인 경우 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
• 어린이, 임산부, 수유부 역시 모든 성분에 주의해야 하는 시기로 섭취유무 결정 전 반드시 담당의와 상의부터 하십시오.

식물성 메라토닌은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 일반식품입니다. 일반적인 정보 전달 목적이며 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 본 포스팅은 대가를 지불받지 않고 작성된 글입니다.