다이어트 닭 가슴살 효능 부작용 정리

 다이어트를 위해 식단에 닭가슴살을 포함시켜 드시는 분들이 많죠. 닭가슴살은 칼로리도 높지 않고 반면 풍부한 단백질을 섭취 가능해 운동과 저칼로리 식단을 병행하는 다이어트 식단에 필수인데 이번에는 이 다이어트 닭가슴살 효능 부작용 알아보겠습니다.

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 닭가슴살 영양 성분

 닭가슴살은 칼로리 수치는 100g당 109kcal 정도로 저칼로리 식품 중 하나입니다. 반면 단백질을 포함한 영양 성분이 풍부한데 나트륨과 니아신이 들어있고 비타민A, 비타민B군, 비타민C와 E 등 각종 비타민 영양소가 풍부합니다. 게다가 닭가슴살 영양 성분 중 칼슘과 칼륨, 엽산과 아연, 인, 철분 등 필수 미네랄도 많기 때문에 다이어트를 하면 부족하게 되는 영양분을 골고루 섭취할 수 있습니다.

 닭가슴살 효능

 닭가슴살 효능 일단 닭가슴살을 지방이 거의 없는 육류라 퍽퍽해서 먹기 힘든 느낌을 주지만 섬유질이 연하고 가늘기 때문에 소화에는 좋은 식품 중 하나입니다. 그래서 곧바로 영양성분들이 체내 잘 흡수됩니다.

 

 닭가슴살 효능 같은 경우 간 건강에도 좋다고 하네요. 메티오닌 성분이 닭가슴살 안에 풍부한데 메티오닌은 간을 보호해서 간 질환 예방에 도움을 주고 간 기능은 향상해 간을 위해 먹으면 좋습니다.

 

 닭가슴살 효능 다이어트에 좋은 효과를 보이는 것은 모든 사람들이 알고 있을 것입니다. 칼로리 수치는 100g당 109kcal에 불과하고 지방은 매우 낮고 단백질은 풍부하며 영양과 함께 배는 부르면서 살은 상대적으로 다른 육류에 비해 적게 찝니다.

 

 닭가슴살 효능 셀레늄 성분이 풍부한데 항산화 성분인 셀레늄은 피부를 노화하게 만드는 원인인 활성산소를 제거하고 피부를 젊게 만듭니다. 그리고 피부질환인 아토피나 여드름 등을 예방하고 대장암 같은 여러 가지 암들을 예방하는 항암효과도 발휘합니다.

 닭가슴살 효능 중 뇌 건강에 도움이 되는 것도 있다고 하는데 필수 아미노산이 풍부해서 뇌로 향하는 신경전달물질의 활동을 도와줄 수 있습니다. 그래서 닭가슴살을 드시면 두뇌발달을 돕고 뇌 건강에 도움을 줍니다.

 닭가슴살은 훌륭한 에너지 공급원입니다. 질이 우수한 단백질이 풍부하고 아미노산도 많아 신체의 근육을 키우고 체력을 증진하며 활동에 필요한 에너지를 보충하고 온 몸에 활력이 돌게 해주는 효과를 지니고 있습니다.

 닭가슴살 부작용

 닭가슴살 부작용 일단 너무 과다 섭취하면 당연히 과체중을 부르며 배탈과 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 닭고기는 성질이 뜨거운 식품으로 수면부족이나 몸에 열이 많은 체질인 사람에게 각종 부작용을 일으킬 수 있어서 주의가 필요합니다.