늙은 호박 호박즙 호박죽 효능 부작용

 늙은 호박 효능 면역력을 기르고 붓기 완화를 위해 좋은 식품으로 건강에 매우 좋은 역할을 해주기 때문에 잘 조리해서 호박죽이나 호박즙 등으로 조리해 드시면 좋습니다. 특히 제철 가을에 드시면 맛도 좋고 영양 성분들도 더 풍부하다는데 늙은 호박 효능 호박죽 호박즙 부작용 등 정리하겠습니다.

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 늙은 호박 특징과 영양 성분

 늙은 호박은 넙적하고 둥근 형태를 하고 있는 호박의 품종으로 노란 속이 달고 진한 풍미를 지니고 있어서 남녀노소 모두에게 인기가 많은 간식을 만드는데 쓰이고는 합니다. 특히 호박죽 혹은 호박즙으로 많이 조리되고 늙은 호박 속 다양한 영양 성분들은 사람들의 건강에 좋은 역할을 합니다.

 

 늙은 호박 영양 성분 가운데 칼륨과 식이섬유가 빠질 수 없습니다. 그밖에 비타민A, 비타민C 등 비타민이 풍부하고 철분과 엽산도 많다고 합니다. 늙은 호박 칼로리 수치는 100g 당 27kcal 수준으로 굉장히 낮은 저열량 식품이라 늙은 호박을 통해 만든 호박즙 다이어트 또는 호박죽 다이어트 식단이 유명합니다.

 늙은 호박 호박즙 호박죽 효능

 호박죽 효능 무엇이 있을까요? 호박죽 성분 속 식이섬유는 지방을 감소시키고 포만감을 장시간 들도록 유지시켜 과체중을 방지하고 다이어트 효과를 기대 가능합니다. 그리고 장 건강을 개선하고 변비를 예방해 줄 수 있습니다.

 

 호박죽 효능 피부의 건강을 개선시키는 효과도 있다고 합니다. 비타민C는 활성산소 억제 기능을 수행하고 피부가 노화하고 주름이 생기는 것을 방지합니다. 피부에 좋은 영양소를 공급하고 건강한 피부를 지니도록 해줍니다.

 

 호박죽 효능은 칼륨의 이뇨작용 촉진 효과를 통해 몸속 나트륨과 독소를 외부로 방출시키고 신체와 나트륨의 균형을 맞추어 줄 수 있습니다. 혈압이 낮아지기 때문에 고혈압을 예방하고 염증을 줄이고 붓기를 완화해줍니다.

 

 호박죽 효능 안구질환을 예방하고 눈 건강을 개선하는데 좋다고 합니다. 풍부한 비타민A는 시력저하를 방지해줍니다. 그리고 어두운 환경에서 사물이 잘 보이도록 도와서 야맹증을 예방하는 효과도 기대할만합니다.

 

 호박죽 효능은 칼슘이 많으니 골다공증 예방에 좋은 역할을 할 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주고 아연과 철분 등도 풍부해서 신체에 에너지를 공급해 체력을 증진시키고 피로도 풀어 스트레스 해소가 가능합니다.

 

 호박죽 효능이 빈혈을 예방하는 효과도 탁월한데 늙은 호박은 훌륭한 철분 공급원입니다. 게다가 엽산도 많아서 여성 건강에 아주 좋은 식품으로 특히 임산부가 먹으면 뱃속 태아의 두뇌발달을 돕습니다.

 호박죽 효능의 경우 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 도와 맑고 깨끗한 피를 체내 공급하면서 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하고 혈관건강에 좋습니다.

 호박죽 부작용

 호박죽 부작용의 경우 별 다른 게 없는 안전 식품인데 다만 알다시피 어떤 식품이든 과한 섭취는 복통과 설사, 위장장애 등 여러 부작용을 일으킬 수 있으니 하루에 4분의 1조각 정도만 드시길 바랍니다.