레몬 즙 레몬수 효능 부작용 만들기

 레몬의 효능 감기를 예방하고 다이어트에 탁월한 효과를 보이는 과일입니다. 레몬 즙을 음식에 소스처럼 사용하거나 즙을 물에 타서 레몬주스나 레몬수로 음료나 물처럼 마시기도 합니다. 특히 레몬수를 꾸준히 마시면 쉽게 충분한 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 레몬 즙 레몬수 효능 부작용 만들기 정리해볼까요.

반응형

 레몬 즙 레몬수 성분

 레몬의 성분을 살피면 사람들이 대게 떠올리는 것은 비타민C를 대표하는 과일이라는 것입니다. 그만큼 비타민C가 풍부하고 거기에 비타민B 등 다른 비타민 영양소도 함께 들어가 있습니다. 내용물은 물로 이루어져 있는데 수용성 식이섬유 함유량이 정말 풍부합니다. 구연산은 레몬 고유의 시린 맛을 내도록 하며 피를 맑게 만들어주어 체내 건강에 도움을 주는 성분입니다. 그뿐 아니라 철분이나 마그네슘도 많고 칼슘과 칼륨도 풍부한 영양가 높은 과일이 바로 레몬이며 레몬의 과즙으로 이루어진 레몬즙과 레몬수 모두 건강에 아주 좋습니다.

 레몬 즙 레몬수 효능

 레몬수 효능은 다양합니다. 주로 비타민C가 작용하는데 일단 면역력을 길러줄 수 있는 좋은 식품입니다. 비타민C는 신체의 염증을 가라앉혀 줄 수 있으며 면역체계를 향상해 감기를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 또 관절염 등 통증을 줄이는데 효과가 있기도 합니다.

 

 레몬수 다이어트 방법은 살을 빼기 좋다고 정말 유명한 다이어트 방식 중 하나입니다. 식이섬유가 많고 수분으로 이루어져 있고 구연산이 들어있어서 소화가 잘 되며 곧바로 몸안에서 에너지로 전환이 되어 포만감을 주고 배고픔을 오랫동안 방지해줍니다. 특히 중성지방을 감소시키는 효능이 있기 때문에 다이어트에 좋습니다.

 

 레몬수 효능 가운데 변비 예방 효과도 있으며 이는 역시 식이섬유가 숙변을 몸속에서 외부로 내보내기 때문이며 장에서도 좋은 작용을 통해 유해균보다 유익균 비율을 늘려서 장 기능을 개선해 줄 수 있습니다. 장 건강에 좋은 식품입니다.

 

 레몬수 효능은 혈관에 좋은 식품입니다. 혈액의 흐름을 개선시키고 혈관 속 찌꺼기를 내보냅니다. 혈전의 생성을 방지하기 때문에 혈압을 감소시키고 콜레스테롤도 구연산이 줄여줄 수 있습니다. 때문에 심장병을 예방하는 최고의 식품 중 하나입니다.

 

 레몬수 효능은 철분이 많아서 철분 결핍에 의한 빈혈을 완화하고 칼륨은 염분을 체내에서 내보내서 비율을 줄이고 나트륨과 신체의 균형을 맞추어줍니다. 신장기능을 증진시키며 전립선 암 등을 예방할 수 있습니다.

 

 레몬수 효능은 간에도 좋은데 레몬수를 꾸준히 마시면 지방에 낀 지방간을 줄여준다고 합니다. 자연스럽게 간의 기능을 증진시킬 수 있고 간에서 독소와 알코올을 분해해서 간 건강에 아주 좋은 작용을 합니다.

 

 레몬수 효능은 활성산소를 제거하는 비타민C가 풍부하기 때문에 신체의 노화를 막고 피부를 촉촉하고 젊게 유지시켜 줄 수 있습니다. 거기에 아토피나 여드름 등 피부질환을 개선시켜 줄 수 있는 항산화 작용을 통해 피부미백과 건강을 위해 좋은 식품입니다.

 

 레몬수 효능은 성장기 발육과 중장년층의 골다공증을 예방해 줄 수 있습니다. 칼슘이 많고 칼슘 흡수를 돕는 칼륨도 풍부합니다. 칼슘이 뼛 속에서 건강하고 튼튼한 뼈를 만들어 주는 작용을 하며 칼슘 부족에 의한 여러 가지 뼈 질환을 예방합니다.

 레몬수 만들기

 

 레몬수 만들기 할 때 식초물에 잠깐 담가주면 좋고 이후 껍질째 잘 헹구어 주면 됩니다. 이렇게 깔끔해진 레몬을 100도에 가까운 온도로 가열 중인 물 L에 한 개를 넣어서 잘 우려서 섭취하시면 됩니다. 마실 때 너무 뜨거운 온도보다는 20분 가까이 식혀서 사람의 체온 수준의 레몬수를 마시는 게 가장 효과가 좋다고 합니다. 식전에 마셔주는 게 가장 좋은데 하루 4잔 이내로 몇 번으로 나누어 마시면 됩니다.

 레몬수 부작용

 

 레몬수는 안전합니다. 산이 들어있느니 간혹 위장이 평소 좋지 않은 사람에게는 속이 메스끄럽거나 역류하는 부작용이 있을 수 있지만 이 경우 많이 드시지만 않았다면 대부분 일어나지 않습니다. 레몬 물을 너무 장기적으로 복용하면 설사 증상과 함께 많은 영양소를 오히려 빼앗아 갈 수 있습니다.