땅콩버터 다이어트 효과 칼로리 먹는법

 땅콩버터 다이어트 효과 칼로리 먹는 법 정리해보겠습니다. 혹시 빵 좋아하시나요? 저는 빵을 좋아하고 또 아침식사는 밥이 아닌 토스트나 시리얼로 서양식으로 간단히 때우고는 하는데 당연히 살을 찌울 것 같은 땅콩버터가 다이어트에 좋다고 합니다.

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 땅콩버터란

땅콩버터 다이어트

 

 땅콩버터는 칼로리가 높고 유제품인 버터를 떠올려서 당연히 먹으면 몸무게가 크게 찔 것 같은 느낌 때문에 건강관리를 원하시는 분들이 피하기 마련인데 사실 땅콩버터는 적당한 양만 꾸준히 잘 섭취하시면 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있고 맛과 영양도 함께 챙길 수 있는 건강식품 중 하나라 고합니다.

 땅콩버터 칼로리 수치는 100g 기준 약 600kcal, 티스푼으로 한 스푼만 떠서 먹더라도 110kcal를 초과하여 엄청난 고열량 식품이고 특히 땅콩버터 성분표를 보면 지방 함량이 높은 게 보여서 당연히 다이어트의 적으로 느껴지지만 수제 땅콩버터는 오직 볶은 땅콩과 약간의 소금만으로 만든 식품으로 다이어트에 도움을 줍니다.

 땅콩버터 영양성분을 보면 건강한 지방으로 알려진 불포화지방산이 풍부해서 오히려 체내의 나쁜 지방을 줄이고 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있으며 땅콩버터 특유의 찐득한 식감은 입안에 만족감과 함께 포만감도 주면서 과식을 억제해 줄 수 있습니다.

 땅콩버터 다이어트 효과는 이미 여러 차례 실험을 통해 입증되었다고 하고 땅콩버터란 이름으로 불리지만 실제 버터가 들어간 식품은 아니라 오직 땅콩의 효능을 얻을 수 있으면서 맛도 좋은 식품입니다.

 땅콩버터 먹는 법

 땅콩과 견과류는 양질의 단백질과 불포화지방산 섭취를 통해 지방을 연소하고 에너지를 보충하며 신체를 튼튼하게 만드는데 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하시는 게 좋은데 이런 점에서 간단히 먹을 수 있으면서 맛도 좋은 땅콩버터는 최고의 단백질 보충제 중 하나입니다.

 다만 땅콩버터 섭취방법 중 주의사항이 있는데 역시 매우 고칼로리 폭탄이란 사실로 그래서 몸에 무리는 가지 않으면서 건강에 좋은 효과들을 볼 수 있는 최적의 용량을 찾아 섭취하는 게 중요하고 일반적으로 땅콩버터 하루 적정 권장섭취량은 10g으로 2 티스푼 정도 매일 떠서 빵에 바르거나 땅콩버터 주스 만들기 통해 섭취하는 게 권장됩니다.

 땅콩버터 다이어트 방법

 체중감량을 위해서 혹은 건강관리나 예쁜 몸매를 가꾸기 위해 다이어트를 시작하시는 분들이 가장 많이 하는 실수로 급격하게 줄이는 식사량이 있습니다. 이런 다이어트 방식은 몸의 영양 불균형을 초래하고 폭식을 불러일으켜 오히려 살을 찌우는 역효과를 불러일으킬 수 있습니다.

 그래서 음식을 양은 조금씩 조절하면서 종류와 질을 높 이는 게 중요하며 땅콩버터를 아침과 저녁마다 1 티스푼씩 식전 혹은 식사와 함께 조합해서 드실 경우 과식은 억제하고 체지방은 줄이면서 다이어트에 도움을 줄 뿐 아니라 다양한 영양분을 공급해 줄 수 있어서 신체를 튼튼하게 만들어줍니다.

 땅콩버터 추천 대상

 1. 건강하게 체중감량을 원해서 다이어트를 계획하고 계신 사람들에게 아주 큰 도움을 줄 수 있습니다.
 2. 단백질 섭취에 땅콩버터가 좋은데 평소 운동을 자주 하시거나 각종 활동이 잦은 분들의 에너지 충전과 체력증진에 도움이 됩니다.
 3. 땅콩버터는 불포화지방산이 풍부하여 우리 몸에 해를 끼치는 유해 활성산소 억제에 큰 효과를 발휘하고 따라서 노화를 늦추는데 좋습니다.
 4. 기억력 개선과 치매를 예방하고 싶은 중장년층 분들께 땅콩버터를 추천드리며 나이신 성분 때문에 두뇌의 인지능력 저하를 막을 수 있습니다.

 그 외에도 땅콩버터는 건강에 좋은 다양한 효과가 많은 식품인데 이때 주의할 점이 시중에 판매되는 땅콩버터의 대부분은 설탕과 보존제 등 첨가물을 첨가한 제품으로 위의 효능과는 관계가 없으니 수제 땅콩버터를 직접 만들거나 구입해서 드시는 게 다이어트와 건강 모두 챙기는 방법입니다.