콘드라이친 콘드리친 효능 부작용 먹는법

 관절건강을 챙기려는 분들이 요즘 자주 찾는 건강식품 중 하나가 콘드라이친인데 오늘은 그런 콘드라이친 콘드리친 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 나이를 먹으면서 쑤셔오는 관절이 걱정된다면 섭취를 고려해 보셔도 괜찮겠습니다.

 콘드라이친이란

 우리 인간의 관절을 외부의 충격으로부터 보호하는 것이 연골인데 이 연골의 중요한 구성 요소 중 하나가 바로 콘드라이친 성분입니다. 콘드리친이 하는 역할을 알아보면 인체의 연골에서 윤활유 작용을 하고 충격을 흡수시키는 완충 작용도 해서 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 도와준다고 합니다.

 그래서 관절건강을 위해서 중요한 성분이지만 문제가 있는데 나이를 먹어갈수록 몸속의 콘드라이친 보유량이 줄어들게 되며 결국에는 젊은 시절에 비해서 대폭 줄어들어서 관절끼리 부딪히는 경우 마찰을 완화시키지 못하고 충격을 고스란히 받아서 염증이 발생하고 이것이 지속되면서 관절염 원인이 될 수 있으므로 연골을 지켜줄 수 있는 콘드라이친 섭취가 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

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 콘드라이친 효능 알아보기

 쉽게 말해서 콘드리친은 마치 매트리스 속 스프링처럼 연골에 탄성을 부여하는 성분입니다. 우선적으로 관절이 받는 충격들을 흡수하는 역할을 수행하고 연골의 마모 속도도 감소시킨다고 알려져 있습니다. 게다가 혈관이 존재하지 않는 연골에 영양분을 공급하는 기능도 하는 아주 중요한 성분입니다.

 관절염을 극복한 사람들을 보면 밸런스를 갖춘 운동과 식습관 관리와 함께 콘드라이친 영양제를 섭취했다는 분들이 많은데 물론 아직까지 직접적으로 콘드리친 효과가 있는지 없는지는 완전히 밝혀지지 않았고 논란이 끊이지 않지만 분명 효과는 보셨다는 분들의 비율이 아직까지 더 높습니다. 물론 치료제도 아니고 실험 결과는 대상마다 달라질 수 있으므로 참고만 하시길 바랍니다.

 분명한 사실은 우리 체내 콘드라이친 결핍이 심해지면 연골이 손상되고 무릎관절의 기능이 떨어질 수 있는데 이것을 막기 위해 콘드리친을 섭취 시 다른 연골의 수분을 끌어당기고 보수성과 탄력성을 부여해 줄 수 있으므로 연골을 유지하고 보수하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 관련된 연구도 있었는데 일부러 쥐에게 골관절염을 유도한 후 이 실험쥐를 대상으로 6주의 기간 동안 콘드리친을 투여하고 각자 300mg, 600mg, 900mg로 용량을 달리하여 결과를 지켜봤더니 투여량이 증가할수록 용량에 비례해서 연골 부피가 유지되고 연골 세포를 보호하는 것도 돕는 것으로 나타났다고 합니다. 물론 동물실험은 인체를 상대로는 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.

 특히 퇴행성 관절염이 있는 환자들을 보면 대부분 함께 동반되는 극심한 통증에 괴로움을 느끼고 이로 인해 삶의 질이 떨어지기 마련인데 콘드라이친 효능 같은 경우 이런 통증 관련해서도 개선 효과가 있다고 합니다. 실제로 관절통을 겪는 45세 이상 127명의 환자들을 대상으로 3개월간 콘드리친을 복용시킨 결과 관절통증과 기능평가 설문조사를 진행했더니 관절 통증이 45%나 감소한 것으로 보고되었습니다.

 그리고 콘드리친은 연골 부피 손실을 감소시키는데 도움을 주기도 하는데 이와 관련된 인체적용시험을 보면 무릎 관절염을 지니고 있는 환자를 대상으로 매일 콘드라이친을 섭취시키고 각각 6개월과 12개월마다 확인했더니 연골 부피 손실률이 전체적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

 게다가 또 다른 연구에서는 2년간 복용시키고 관절 간격 변화를 관찰했더니 관절의 평균 너비가 개선된 것으로 보고되었는데 이 말은 곧 콘드라이친 복용은 좁아지는 관절 간격을 개선시키는데 도움을 줄 수 있다는 사실이 되겠습니다. 물론 실험 결과는 대상마다 다르기 때문에 참고만 하셔야겠죠.

 콘드라이친 먹는 법

 우리가 흔히 시중에서 구매할 수 있는 콘 드리진 영양제들을 보면 상어 연골에서 추출한 콘드라이친과 소연골 유래 콘드라이친으로 크게 2가지로 구분할 수 있는데 상어 연골 콘드로이친은 저렴하다는 장점이 있고 소연골 콘드로이친은 비싸지만 흡수율이 훨씬 높다는 장점이 있습니다.

 저는 무엇을 고르던 취향이라고 생각하며 가성비를 원하는 분들은 상어 연골 쪽을 반면 돈을 더 지불하더라도 좀 더 좋은 원료를 섭취하고 싶으면 소연골 콘드로이친을 복용하시는데 콘드리친 하루권장섭취량 1,200mg를 잘 지켜서 물과 함께 영양제로 챙겨드시면 됩니다.

 콘드라이친 부작용

 콘드리친을 너무 과다섭취할 경우 당연하게도 복부 팽만감과 복통 및 설사 등 각종 위장장애를 부작용으로 유발할 수 있기 때문에 꼭 복용량을 지키시길 바라고 간혹 체질적으로 성분이 맞지 않아서 두드러기나 나거나 발진 등 과민반응이 나타날 수 있으므로 이땐 섭취를 중단해야 합니다.