블랙마카 효능 부작용 블랙마카란

 여성분들이 갱년기에 많이 먹는 식품 중 백수오가 있는데 이것처럼 남성분들에게 효과가 좋은 식품 중 하나로 마카가 있죠. 특히 마카 가운데 블랙 마카가 효과가 좋다고 하는데 블랙 마카 효능 부작용 블랙 마카란 어떤 식물인지 정리해보겠습니다.

 블랙 마카란 무엇인가

블랙마카

 

 마카는 생김새는 마치 총각무처럼 생겼고 뿌리 식물로 원산지는 남미로 별명이 페루의 산삼으로 불리는데 고산지대인 안데스 산맥의 4,000m 높이의 척박한 땅에서 주로 서식하는 것으로 알려져 있는데 그만큼 자생력이 굉장히 강한 식물입니다. 비가 자주 오고 추운 환경에서 버티면서 땅속의 좋은 영양분을 끌어들여서 약성 성분을 매우 많이 품고 있습니다.

 마카는 색깔에 따라 여러 종류가 있으며 레드 마카, 옐로 마카, 블랙 마카가 있습니다. 그리고 이 마카 중에서도 가장 품질이 우수한 등급으로 꼽히는 것이 블랙 마카로 영양학적으로 아주 훌륭한 식품으로 평가되며 미국의 나사에서 우주로 가져가야 할 슈퍼푸드 가운데 하나로 선정하기도 했습니다.

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 블랙 마카 효능 알아보기

 블랙 마카는 무려 18종의 필수 아미노산 및 31가지 미네랄을 함유하고 있는 최고의 천연 종합 영양제 중 하나입니다. 특히 아르기닌과 아연이 풍부해서 남성호르몬 분비 촉진에 도움을 줘서 남자에게 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 덱스트린과 알칼로이드 성분 함량이 높아서 남성의 정력 강화에 좋은 것으로 유명하고 또 블랙 마카를 통해 자신감을 충전해 줘서 남성 갱년기 증상을 완화하고 우울증을 극복하는데 권장되는 식품입니다. 이렇게 덱스트린 및 알칼로이드 함유량이 풍부한 식품은 우엉과 토란도 있죠.

 마카는 우울증이 있는 사람들에게 정말 유용합니다. 미국 항공 우주국이 선정한 우울 등 해소 식품으로 아연이 부추의 11배, 철분은 더덕에 10배에 달할 정도로 미네랄이 풍부해서 심리적 불안과 우울증 개선에 효과적이고 빈혈과 어지럼증을 예방해 줄 수 있습니다.

 2001년도 발표된 한 연구 논문을 보면 마카를 꾸준히 섭취시켰던 남성에게서 정자 수가 증가한 것이 확인되었다고 합니다. 연구진이 이 원인을 파악한 결과 단순히 남성호르몬을 양적으로 증가시켜 신체의 균형을 망가지게 하는 것이 아닌 남성 호르몬 자체를 활동력 있고 건강하게 만들어서 정자 수를 증가시킨 것으로 나타났다고 합니다.

 중년 남성들에게 문제가 될 수 있는 전립선 비대증이 있는 분들에게도 섭취 시 도움이 된다고 하며 마카는 여성에게 좋은 영양소도 풍부해서 페루는 임산부들에게 마카를 많이 추천한다고 하고 DHA 역시 다량 포함된 식품으로 태아의 뇌 발달을 촉진시켜 줄 수 있으므로 기억력 증진과 두뇌건강 개선에 좋다고 합니다.

 블랙 마카 효능 같은 경우 폴리페놀 등 항산화 성분이 아주 풍부한 식품으로 우리 체내의 유해 활성산소를 제거하도록 돕고 노화방지에 도움을 주는 식품으로 꼽힙니다. 또 단백질과 필수 아미노산이 풍부해서 지구력 향상과 체력증진에 도움을 주고 근육의 피로를 줄여주고 운동효과를 높여준다고 합니다.

 국내의 한 대학교 연구진의 임상실험 결과 내용을 살펴보면 마카를 섭취한 대상자들은 만성피로가 해소되고 무기력증도 개선되었으며 폐경 증후군과 빈혈, 생리통 등의 증상 완화에 도움이 된 것으로 나타났다는 자료가 있습니다.

 블랙 마카 먹는 법

 우리나라에 유통되는 마카는 대부분 원물이 아닌 마카뿌리에서 추출한 분말을 캡슐 또는 알약으로 정제한 영양제 제품들이 대부분입니다. 그래서 이런 건강식품을 구매해서 드시면 되는데 이때 원산지가 페루로 적혀있는 것을 확인하고 반드시 블랙 마카를 원료로 사용한 제품을 골라 섭취해야 합니다.

 블랙 마카 하루 권장섭취량 기준 단순 리비도 향상과 정 자 수 증가를 원한다면 1500mg에서 3000mg가 적당하고 발기부전에 도움을 얻으려고 보조제로 섭취하면 2500mg가 권장됩니다. 갱년기 증상 개선을 위해서는 3500mg를 섭취하는데 하루 5g을 초과해서 복용하면 안 됩니다.

 블랙 마카 부작용

 마카는 페루인들이 즐겨 먹을 정도로 별로 큰 부작용은 없다고 알고 있는데 다만 너무 많은 양을 과다 섭취 시 복통과 설사, 변비 등 다양한 위장장애를 부작용으로 유발할 가능성이 있다고 합니다. 또 간혹 마카 알레르기가 있는 분들이 있으며 마카를 먹고 두드러기, 가려움증, 발진 등 과민반응을 일으키면 섭취를 중단해야 합니다.