식전 깻잎 다이어트 먹는 방법

 깻잎은 식탁에 포함하면 할수록 우리 건강에 좋은 최고의 보약 중 하나입니다. 면역력도 높여주고 암 예방도 돕는데 무엇보다 뱃살을 잡고 체중감량에 식전 먹는 깻잎 3장이 아주 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 식전 깻잎 다이어트 먹는 방법 한번 알아보고 왜 깻잎이 다이어트에 좋은지 그 이유를 정리해보겠습니다.

 

 식전 깻잎 다이어트 먹는 방법 

식전 깻잎 다이어트 먹는 방법

 깻잎은 주로 삼겹살 등 고기를 구워 먹을 때 쌈을 싸 먹는 용도로 많이 쓰이는데 들깨의 잎에 해당되는 깻잎은 전 세계에서 유독 한국인들만 많이 먹는 채소라고 합니다. 독특한 향 때문에 호불호가 갈리지만 먹으면 건강에 좋다는 사실을 부정하는 사람은 없는데 특히 연예인들이 다이어트를 할 때 많이 먹는 식품 중 하나가 깻잎으로 알려졌고 그로 인해 식전 깻잎 다이어트 먹는 방법이 알려지며 유행을 하고 있습니다.

 

 깻잎 속에는 우리 건강에 이로운 다양한 영양소가 아주 풍부하며 특히 생깻잎 3장만 꾸준히 식전에 먹어도 훌륭한 다이어트 효과와 건강관리가 가능합니다. 생깻잎 칼로리는 10장을 먹어도 겨우 4kcal일 정도로 굉장한 저칼로리 식품이며 특이한 향은 특정 성분에 의해 맡아지는데 식욕을 줄여서 식사량을 감소시키는 것은 물론 폭식을 억제하고 섬유질은 포만감을 전달해서 다이어트에 좋습니다.

 

 식전 깻잎 다이어트 먹는 방법 같은 경우 과학적인 근거도 있는데 여러 연구를 통해 세계적으로 다이어트 보조제 원료로 쓰이고 있으며 특히 한국 식약처도 깻잎 추출물을 체지방 감소를 도울 수 있는 개별 인정형 원료 가운데 하나로 꼽고 있다고 합니다. 따라서 깻잎을 먹으면 체지방 감량에 도움이 될 수 있는 것입니다.

 

 다만 이렇게 다이어트에 좋은 식품인 깻잎도 약으로 생각해서 너무 깻잎만 먹는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 흔히 깻잎 다이어트 방법 통해서 체중감량에 성공한 연예인들의 비법을 보면 기본적인 식단을 건강하게 잘 구성 후 깻잎을 곁들여서 보조용으로 먹었고 운동을 꾸준히 했습니다. 즉 다이어트에 가장 중요한 것은 역시 신단과 운동이며 이것을 보조하는 용으로 깻잎 주스 만들어 먹으면 좋겠습니다.

 

 깻잎에 대한 다양한 연구 결과가 있는데 육체의 신진대사를 활발하게 해서 뱃살을 빼는데 좋은 도움을 줄 수 있고 다이어트 중 소화가 잘 안 되는 사람들은 깻잎을 먹으면 체중감량에 의한 스트레스를 감소시키고 소화불량도 개선한다고 합니다. 특히 국내 연구진의 실제 인체적용시험에서 8주 동안 성인 35명이 깻잎 추출물을 복용시키고 결과를 보았을 때 체중이 3.3%, 체지방 6.78%가 감소하였고 12주를 먹은 후 체중 4.82%, 체지방 9.57% 감량 효과가 입증되었습니다.

 

 생깻잎을 닭가슴살 등이 물리면 같이 먹어도 좋고 피자를 먹는 경우 치즈를 대신해서 깻잎 가루를 뿌려서 먹으면 도움이 됩니다. 이렇게 식단에 향을 더해서 약간의 특별함을 더해서 꾸준한 식단 관리를 도울 수 있고 장기간 섭취를 위해서는 깻잎 주스 만들기 통해 드시는 것이 좋습니다.

 

 또 깻잎은 이외에도 효능이 더 많은데 루테올린 성분이 들어있기 때문에 우리 피부를 침착시키는 멜라닌 색소 억제를 통해 피부를 하얗게 미백하도록 도와주고 기미와 여드름 같은 각종 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 철분과 칼슘이 풍부한 채소로 골다공증 예방과 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 항산화 성분인 퀘르세틴 성분도 풍부한 이 채소는 항염 작용을 통해 염증을 줄여주고 관절염을 비롯한 다양한 염증 질환의 완화와 통증 경감을 도울 수 있고 또 우리 몸 안에 쌓인 니코틴과 중금속 등 독성 물질을 흡착해서 배출하고 해독작용을 하기 때문에 최고의 디톡스 식품입니다.

 

 깻잎 주스 만드는 법 정리

 

 깻잎은 다이어트와 건강에 좋은 식품이긴 한데 향에 거부감을 느끼는 사람들도 많습니다. 그래서 이런 독특한 향을 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 중요한데 깻잎 주스를 만들어서 꾸준히 먹어보세요. 어렵지 않게 만들 수 있고 재료도 집에 있기 마련인 깻잎 3장, 우유, 들깻가루만 있으면 됩니다..

 

 정말 만드는 법 간단해서 믹서기에 깻잎 3장과 우유 1컵 및 들깻가루 1 작은 스푼 정도 넣어서 잘 갈아주면 쉽게 완성이 되며 매일 아침과 점심 저녁으로 식전에 한잔씩 마셔주면 각종 영양 보충과 함께 뱃살을 제거하고 소화도 도와줄 수 있어서 다이어트에 최고입니다. 특히 들깨의 고소함이 깻잎 특유의 향에 대한 거부감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.