포스파티딜세린 효능 부작용 복용법 추천 이유

 오늘은 세계적으로 점차 권장되고 있는 뇌 영양제 포스파티딜세린 효능 부작용 복용법 추천 이유 알아보겠습니다. 아직 우리나라 사람들에게 생소하게 들리는 이 성분은 이미 해외에서는 오래전부터 뇌 건강에 좋은 효과가 널리 알려지면서 계속 연구되고 있으며 실제로 많은 사람들이 먹고 있는 성분으로 적극 섭취를 추천드립니다.

 

 포스파티딜세린이란 무엇인가요? 

포스파티딜세린 효능

 포스파티딜세린은 치매가 있거나 기억력이 감퇴하고 있는 노년층에게 추천드리는 뇌 영양제 성분입니다. 세포막의 구성 성분 중 하나이며 인지질의 대표 성분으로 뇌, 신경조직, 적혈구 구성 성분이며 지방 대사에 관여하고 특히 뇌세포를 보호하는 역할을 수행하는 세포막 필수 성분입니다.

 

 왜 중요한지는 조금만 들어도 알 수 있는데 실제 뇌 세포를 구성하는 인지질 중 18~20% 수준을 차지하는 핵심 성분이라고 볼 수 있는 것이 포스파티딜세린 성분이며 별명이 뇌 속의 비타민으로 불리는 우리에게 반드시 필요한 영양 성분이며 무엇보다 체내에서 스스로 합성이 되지 않는 성분이기 때문에 이 영양소를 얻기 위해서는 반드시 외부에서 따로 공급해 줄 필요가 있기 때문에 뇌 영양제로 제가 포스파티딜세린 추천드리는 이유입니다.

 

 요즘은 100세 시대라고 하는데 오래 사는 것은 좋지만 내 몸이 아픈데 장수하면 오히려 고통만 겪고 자신과 자식 모두 힘이 들뿐입니다. 그래서 건강관리가 중요한데 특히 세상에서 노년기에 걸리는 병 중 환자 자신은 물론 가족까지 가장 힘들게 만드는 대표적인 질환이 암과 치매인데 우리 신체가 노화하면 뇌에 독성 물질이 쌓여서 포스파티딜세린이 감소하기 때문에 더욱 뇌 건강이 위협받고 이것을 예방하기 위해 따로 포스파티딜세린을 복용하는 것이 미리 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.  

 

 포스파티딜세린 효능 알고 싶습니다.

 

 치매 환자가 있는 가정은 매우 힘든 정신적, 육체적 스트레스와 경제적 어려움을 감당해야만 하고 가족력이 있는 경우 발병률이 무려 40% 가까이 상승하며 중앙치매센터에서 2018년에 발표한 한국인의 치매 발병률에 대한 자료를 보면 65세 이상 노인들 중 무려 10%가 치매를 겪고 85세 이상이면 40%는 치매가 발병한다고 합니다.

 

 점점 치매 인구는 늘어나고 있으며 2024년이 오면 치매 환자 수가 무려 약 100만 명에 달할 예정이라고 합니다. 중요한 것은 한국인의 치매 발병률이 같은 OECD 국가 평균보다 약 1.3배 높으며 알츠하이머 치매 발병 연령을 보면 한국인이 서양인보다 평균 2년 이상 빨리 진행된다고 하기 때문에 젊은 나이부터 미리 뇌 건강을 관리해야 합니다.

 

 포스파티딜세린 효능 같은 경우 미국 FDA는 인지력 개선에 도움이 되는 원료로 소개하고 있으며 국내 식품의약품 안전처 역시 노화로 저하된 인지력 개선에 도움이 되는 원료로 기능성을 인정하고 있습니다. 이 물질이 뇌에 어떻게 영향을 미치는지 알아보면 우선 뇌 속에 축적되는 독성물질인 베타 아밀로이드 물질이 쌓이면 뇌세포 사멸을 통해 치매 위험을 높이는데 포스파티딜세린 성분을 꾸준히 섭취 시 이런 독성물질 축적 억제를 돕는다고 합니다. 

 

 이와 관련해서 건강한 노인 15명을 대상으로 하루에 포스파티딜세린 300mg를 12주간 복용하게 한 결과 학습 인지력과 이름과 얼굴을 연계하는 인식능력, 안면 인식능력 등 각종 인지력 개선에 효과를 보였다는 연구결과가 있습니다. 또 포스파티딜세린 효능 중 노화로 인해 떨어진 뇌 활동 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 알츠하이머 치매를 앓고 있는 59세 여성에게 포스파티딜세린 500mg를 3주 동안 섭취하게 하고 결과를 살폈더니 뇌 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 치매로 이어질 수 있는 경도인지장애 예방에도 도움을 주는데 해마라는 학습과 기억에 관여하고 새로운 것을 받아들이는 역할을 하는 뇌의 한 부위가 있는데 나이가 들수록 이 해마의 기능이 떨어지면서 경도인지장애가 생기고 치매 발병 위험이 올라갑니다. 그런데 포스파티딜세린 성분이 이런 해마 기능 유지를 도울 수 있다고 합니다.

 

 동물 실험에서 3개월 된 쥐에게 27개월 동안 포스파티딜세린 성분을 투여한 결과 해마의 수상돌기 밀도가 감소하는 것을 예방하는데 도움을 주었다고 하며 다른 연구에서 평균 60.5세 치매 환자 50명에게 하루에 300mg씩 포스파티딜세린을 먹인 후 결과를 보았는데 기억력이 13.9, 학습능력은 11.6년, 인식능력은 7.4년, 암기능력은 3.9년이 증가한 것으로 보고되었다고 합니다.

 

 이런 각종 실험 데이터와 연구를 통해 포스파티딜세린이 뇌 건강 유지와 개선에 도움을 줄 수 있는 것은 잘 알려졌고 건망증과 인지력, 학습능력 등 뇌기능 향상을 돕는 효과가 있습니다. 특히 우울증 개선 효과도 지녔고 ADHD로 인한 집중력 부족과 과잉행동장애 증상을 개선하는 효과도 있다고 알려져 있으며 연구를 보면 1일 300mg 용량을 꾸준히 섭취하면 정신적, 육체적 스트레스 감소를 돕고 집중력을 개선한다고 합니다.

 

 게다가 우리나라 식약처는 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 것을 돕고 피부 보습 개선에 효과가 있다고 인증했으며 실제 연구 자료를 볼 경우 포스파티딜세린 성분이 피부가 지닌 고유의 수분을 머금는 능력을 강화하는데 도움을 주면서 윤기 있고 촉촉한 피부를 가질 수 있게 만들고 여름철에 섭취하면 피부 건강 보호에 좋겠습니다.

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 포스파티딜세린 복용법 알고 싶어요.

 

 포스파티딜세린 복용 방법 알아보겠습니다. 우선 이 성분은 치매에 걸렸던 미국의 전 대통령 로널드 레이건도 치매 치료와 함께 섭취했다고 알려졌을 정도로 검증된 뇌 영양제 성분으로 주로 대두와 콩류에 많은데 문제는 15kg을 먹어야 하루에 필요한 함량을 얻을 수 있을 정도로 그 함량이 미미하다고 합니다.

 

 그러니깐 식품으로 섭취는 어렵고 하루 포스파티딜세린 권장 섭취량 300mg 충족을 위해서는 영양제를 통해 보충해야 합니다. 이때 더 좋은 먹는 방법은 포스파티딜세린 단독으로 섭취하는 방법에 비해 오메가 3 불포화지방산 영양제를 함께 복용하면 효과가 더욱 크게 나타나며 뇌 건강 개선은 물론 집중력을 높여 성인 ADHD 완화에 아주 좋다고 합니다. 

 

 포스파티딜세린 부작용 정보 

 

 대체로 부작용이 나타날 확률은 낮기 때문에 안심하고 섭취해도 괜찮지만 1일 300mg 용량을 초과해서 고용량을 섭취하면 위장장애 및 설사와 복통이 발생할 수 있고 혈액응고장애와 함께 밤에 수면을 잘 취하지 못하는 불면증을 초래할 수 있다고 합니다. 또 임산부 및 수유부와 어린이, 특정 약물을 복용 중이거나 알레르기가 있는 분들은 섭취 전 전문가에게 상담을 받을 필요가 있습니다. 

 

 포스파티딜세린 추천 제품

 

 약국에서 주로 판매되는 제품이 믿고 섭취할만합니다. 우선 mia 브랜드가 판매 중인 비알 포커스 제품은 오메가 3이 900mg, 포스파티딜세린 100mg, 레시틴 500mg, 엽산이 들어있으며 포스파티딜세린 함량이 조금 적어서 아쉬운데 오메가 3을 고함량으로 얻을 수 있고 DHA가 같이 들어있어서 뇌의 포스파티딜세린 농도를 높이는데 도움을 주기 때문에 적은 양으로도 꽤 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 중외제약에서 제조한 액티브 라이프 인지력 개선 영양제는 포스파티딜세린 함량이 300mg로 하루 권장섭취량을 충족하며 비타민b1, b6, b12, 비타민D, 비타민E 등 신경 비타민이 골고루 들어있어서 다른 것보다 인지력 개선에 특히 초점을 맞춘 제품으로 볼 수 있습니다.

 

 cellromax 브랜드의 메모 포스 같은 경우 포스파티딜세린이 300mg, 오메가 3 및 비타민E  성분이 들어있기 때문에 이 제품의 경우 ADHD가 있거나 과잉행동장애가 있는 분 또는 집중력이 떨어지고 우울증을 자주 겪는 분들에게 추천하면 좋을 것 같습니다.