보은 사과대추 효능 수확시기 칼로리 정보

 오늘은 가을의 보약으로 평가받는 보은 사과대추 효능 수확시기 칼로리 정보 알아보겠습니다. 우선 보은은 우리나라에서 질이 좋은 대추를 생산하기로 유명한 지역으로 보은 사과대추 수확시기 같은 경우 10~11월로 이 시기에만 제대로 맛볼 수 있습니다.

반응형

 보은 사과대추 특징

사과대추 효능 부작용 먹는법

 

 보은 사과대추란 우리가 평소 보던 대추와 비교해서 그 크기가 3배는 크며 씹으면 마치 식감이 사과처럼 아삭한 느낌을 준다고 해서 붙여진 이름입니다. 사과대추는 일반 대추보단 단맛이 좀 덜한 느낌인데 그래도 충분히 당도가 높은 편이고 기력 회복에 좋은 음식으로 꼽혀 삼계탕 등의 보양식의 재료로 자주 쓰입니다.

 보은 사과대추 칼로리 열량을 보면 무게 100g당 100 kcak로 보통 생각하는데 사과 등 다른 과일과 비교 시 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하는 분들은 주의해서 드셔야 하는 식품이고 100g이면 보은 사과대추 5개 정도 크기라 1개당 20kcal인 셈이니깐 주의해서 드시길 바랍니다.

 보은 사과대추는 인도에서 건너온 품종인데 국내 대추종에 비해 영양학적으로 더 우수하다고 평가받습니다. 그래도 성분 구성 자체는 일반 대추와 거의 비슷하며 영양 성분을 살피면 섬유질과 단백질이 많고 비타민C가 아주 풍부하며 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철 등의 미네랄과 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등 여러 항산화 성분이 함유된 건강식품으로 꼽힙니다.

 사과대추 효능 정리

 1. 감기 예방

 사과대추 효능 중 대표적인 효과가 호흡기 질환 예방에 우수한 식품이라는 사실일 것입니다. 말린 사과대추차를 끓여서 주기적으로 마시면 우리의 호흡기를 강화한다고 하며 비타민C가 풍부하여 면역력을 증가시켜 줍니다.

 그래서 감기와 독감 등의 예방을 돕고 특히 성질이 따뜻해서 가래와 기침을 멎게 하는 효과가 뛰어납니다. 또 코 점막도 튼튼하게 개선시키는데 때문에 비염이 있거나 알레르기성 비염 증상 등 만성 비염 완화에 효과적인 식품이기도 합니다.

 

 2. 혈액순환 촉진

 사과대추 영양 성분 살펴보면 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 많은 것을 알 수 있는데 이 성분들이 우리 혈관을 청소해서 콜레스테롤을 줄이고 확장된 혈관 속에서 혈액순환의 촉진을 도와줍니다. 원활하게 혈액이 몸속에서 돌면 동맥경화와 심근경색 등 혈관질환 예방을 돕고 혈관건강을 보호해줍니다.

 

 3. 부종완화

 사과대추 효능 가운데 얼굴과 팔, 다리 등의 각종 붓기 완화 효과도 기대해 볼 수 있습니다. 풍부한 칼륨 성분이 이뇨작용을 활발하게 도와주는데 몸 안에 쌓인 찌꺼기와 노폐물의 외부 배출을 소변을 통해 도와줍니다. 덕분에 체내 나트륨 수치가 줄어들면 혈압이 낮아지면서 고혈압을 예방할 수 있습니다.

 또 독소를 배출시켰기 때문에 몸의 부종이 줄어드는데 특히 항산화 성분들이 몸의 각종 염증을 완화시키는 항염작용이 뛰어나기 때문에 부어있던 몸의 붓기 제거를 도와줍니다.

 

 4. 항암효과

 위에서 말했듯이 사과대추 효능은 염증을 제거하는 항염 효과가 탁월하며 그렇게 염증이 몸에서 줄어들면 당연하게도 종양을 억제하여 악성종양으로 자라나는 것을 막아줍니다. 그리고 플라보노이드 및 폴리페놀 성분은 우리의 몸 안에서 발암물질이 만들어지고 다른 신체부위에 전이되는 것을 방지하기 때문에 암 예방을 도와줍니다.

 

 5. 기력 보충

 한국 사람들이 몸이 허하고 기력이 떨어졌을 때 자양강장을 위해 자주 먹는 음식 하면 역시 삼계탕이 떠오릅니다. 그리고 닭과 함께 삼계탕을 만들 때 빠지지 않고 들어가는 재료가 대추인데 단백질과 비타민 및 무기질이 아주 골고루 풍부하여 몸 안에서 에너지 생성을 돕고 원기를 보충해서 피로를 풀어주며 체력증진을 도와줍니다.

 

 6. 노화방지

 사과대추는 장수에 좋은 식품을 말하라고 한다면 당당하게 말할 수 있을 정도로 훌륭한 식품입니다. 비타민과 항산화 물질 함량이 높으므로 노화를 급격하게 진행시키는 주범인으로 꼽히는 활성산소 생성을 억제하는 작용이 뛰어나며 주름을 없애고 노화방지를 돕습니다.

 그리고 비타민 및 무기질은 우리 피부에 영양분을 채우고 수분량을 늘려 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만드는 보습작용을 돕는데 그래서 푸석하지 않고 건강한 피부를 갖도록 도와줄 수 있으며 항균 항염 작용을 통해 염증성 및 세균성 피부질환 예방에도 좋아서 피부건강 개선도 도울 수 있습니다.

 

 7. 천연 신경안정제

 보은 사과대추는 마음이 진정되지 못하고 불안하거나 우울감이 들고 강한 정신적 스트레스를 받고 있는 분들이 먹으면 마음을 안정시키고 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 사과대추가 지닌 단맛이 우리의 기분을 좋게 만들고 스트레스를 푸는데 제격이라고 하며 마그네슘 성분이 세로토닌 생성을 촉진하기 때문에 잠을 잘 자게 도와 불면증 개선에 좋습니다.

 

 8. 기억력 개선

 공부를 많이 해야 하는 수험생 또는 고시생과 나이를 먹어 건망증이 심해진 분들에게 이로운 식품이 사과대추입니다. 사과대추는 올레오 아미드 성분이 들어있는데 이 성분이 신경계를 자극하여 두뇌발달을 돕고 뇌기능을 향상하면서 기억력 개선을 돕기 때문에 치매 및 파킨슨병 예방을 돕는 식품입니다.

 

 사과대추 먹는 법

 사과대추는 과일 자체의 맛과 식감이 워낙 좋아서 주로 생사과대추 그대로 먹는 것을 저는 선호하는데 구입 후 일주인 이내 드시는 게 좋고 하루 3개 정도가 권장섭취량입니다. 말린 사과대추 5개 정도를 물 2L와 함께 1시간 정도 푹 달여서 하루 2~3시간 마셔도 좋고 주로 아침에 사과대추를 먹는 게 효과적입니다.

 

 사과대추 부작용

 사과대추는 안에 당도가 높으므로 과다하게 섭취하면 당을 높일 수 있으므로 당뇨환자는 피하는 게 좋고 칼로리도 적지 않기 때문에 다이어트 중인 사람들도 적당히만 드셔야 합니다. 성질이 따뜻해서 평소 몸에 열이 많고 땀을 자주 흘리던 체질의 사람이 과다 섭취 시 배탈과 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다.