스웨덴 카멜리나오일 효능 가격 먹는법

 우리가 음식을 조리해 먹을 때 사용되는 식물성 기름 종류가 아주 다양합니다. 흔히 자주 가정에서 사용되는 오일은 식용유와 올리브유, 포도씨유 등이 있는데 오늘은 우리에게는 다소 생소하지만 건강에 좋은 스웨덴 카멜리나 오일 효능 가격 먹는 법 정보 정리해보겠습니다.

 카멜리나 오일이란

카멜리나 오일 효능

 

 카멜리나 오일이란 한마디로 식물의 씨앗으로 만든 종자유 중 하나로 카멜리 나란 식물의 씨앗 추출물을 담았으며 우리나라 사람들이 그나마 알고 있는 유럽의 아마씨유와 비슷한 종자로 만든 오일 같습니다. 카멜리 나란 한국에서는 양구슬 냉이란 이름으로 불리는 약초로 무려 청동기 시대부터 재배된 4,000년이 넘는 역사를 자랑하는 식물로 미라 톨룬맨의 마지막 식사로도 유명합니다.

 카멜리나 오일의 경우 고대 작물인 카멜리나 씨앗을 저온에서 압착해서 추출하여 제조한 오일로 스웨덴산이 잘 알려졌는데 카멜리나 오일 250ml 기준으로 카멜리나 씨앗 80만 개 추출물이 필요하다고 하고 냉이와 같은 향긋한 향기와 깔끔하고 고소한 맛 때문에 풍미가 좋습니다.

 실제로 스웨덴 여성 사이에서 인기가 좋다고 하며 카멜리나 오일 영양 성분에 비타민E의 일종인 토코페롤이 풍부하고 올리브 오일의 4배 수준의 고함량 들어있습니다. 그리고 식물성 오일답게 불포화지방산이 다량 들어있고 피토스테롤 성분도 많습니다.

 카멜리나 오일 칼로리 열량은 100ml 기준 895kcal 수준이며 오메가 3와 오메가 6 및 오메가 9 비율이 이상적인 비율로 함유되어있고 1큰술당 5000mg 분량의 오메가 3 함량을 자랑하며 오메가 3 및 오메가 6 비율이 섭취 권고비율인 2:1 수준입니다.

 카멜리나 오일 효능 정리

 그렇다면 카멜리나 오일 효능 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 토코페롤 성분은 강력한 항염 및 항산화 작용을 하는 성분으로 우리 몸 안에서 천연 항염증 작용을 하는데 그래서 체내 염증을 억제하고 콜레스테롤 수치를 줄이는 효과가 있습니다.

 특히 피토스테롤과 불포화지방산 역시 만성염증이 있으면 섭취 시 도움이 되는 성분이며 실제 20대~50대 사이의 비알코올성 지방간 환자 대상으로 카멜리나 오일을 투여했더니 체내 염증이 감소되고 몸의 항산화 작용이 강해졌고 인슐린 저항성도 개선되었다는 결과가 있습니다.

 그리고 카멜리나 오일 효능 중 불포화지방산은 당연히 혈관건강 개선도 돕는데 피토스테롤 성분이 혈관에 쌓일 수 있는 나쁜 콜레스테롤 흡수를 방해하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관의 지방을 녹이는데 효과가 있기도 합니다.

 미국에서 2018년에 피토스테롤을 사람들에게 섭취시킨 후 혈관건강에 미치는 영향을 살폈더니 혈중 콜레스테롤 수치가 10~15% 감소되었다는 결과가 나왔습니다. 특히 불포화지방산 중 혈관 청소부 역할이 강력한 알파리놀렌산이 풍부하여 혈관의 기름때를 제거하는 효과가 탁월합니다.

 자연히 혈관이 확장이 되고 몸속의 각 장기로 흐르는 혈액순환을 원활하게 촉진하여 동맥경화와 고지혈증, 심근경색 등 다양한 혈관질환의 예방을 돕고 혈관건강 개선을 도우며 또 뇌로 향하는 영양분과 산소의 공급도 도우면서 두뇌발달을 통한 기억력 증진과 인지력 개선 효과로 치매예방도 도와줍니다.

 또 풍부한 피토스테롤 성분은 몸 안의 체지방 축적 억제도 도와주는 성분이며 이 성분에 관한 연구에서 혈압을 낮춰서 고혈압 예방을 돕고 체중을 감소시키는 효과는 물론이고 허리둘레도 줄여서 다이어트를 원하시는 분들이 채소 샐러드 등을 만들 때 소스로 활용하시면 좋습니다.

 그리고 카멜리나 오일 효능 같은 경우 강한 항산화 작용으로 질병을 유발하거나 노화를 급속하게 진행시킬 수 있는 유해 활성산소를 줄이는데 도움을 주며 그래서 노화를 방지하고 주름을 개선하며 피부 속 수분을 채워서 윤기 있고 탱탱한 피부를 갖게 하고 여드름 등 피부질환 예방을 도와 피부건강에 좋습니다.

 눈이 자주 건조하고 침침해지는 상태라면 카멜리나 오일 섭취 시 안구를 촉촉하게 만들어 눈에 쌓여있는 피로를 풀고 건조해진 눈을 개선하여 안구건조증 예방을 도와주고 눈 건강에 좋습니다. 게다가 면역기능도 높여서 질병과 맞서 싸우는 몸의 저항력을 길러서 감기 예방도 도와줍니다.

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 카멜리나 오일 먹는 법

 카멜리나 오일 섭취방법 중 그 효과를 높이는 방법이 있습니다. 바로 방울토마토와 함께 먹는 방법이 있는데 카멜리나 오일에 풍부한 피토스테롤과 방울토마토 속 니아신 성분이 만나면 혈관 청소부 역할이 증가한다고 합니다.

 카멜리나 오일 마리네이드 만드는 법 알아두고 제대로 섭취하시길 바라는데 꼭지를 따고 잘 씻은 방울토마토와 양파를 썰어줍니다. 카멜리나 오일은 1스푼을 레몬즙 3큰술과 소금과 꿀, 후추는 1큰술씩 넣어서 저어서 섞어 소스를 만듭니다.

 썰어둔 방울토마토와 양파가 잠길 수준으로 소스를 붓고 냉장고에 하루 숙성한 뒤 카멜리나 오일 마리네이드를 다른 채소들에 섞어 샐러드로 먹으면 됩니다. 권장섭취량은 하루 1큰술이 적당합니다.

 카멜리나 오일 가격

 우리나라에 판매되고 있는 카멜리나 오일은 대부분 스웨덴산으로 특히 종근당에서 캡슐 타입과 액상 오일 형태 둘 다 판매 중입니다. 종근당 카멜리나 오일 영양제는 1박스에 500mg 60 캡슐이 들어있고 매일 1정씩 복용하는 2달 분량 제품으로 28,900원에 구입이 가능합니다.

 그리고 스웨덴 카멜리나 오일 가격 중 250ml 1병 기준으로 보통 3만 원 후반에서 4만 원 정도 하고 2병을 구매 시 7만 원 중반에 구매가 가능합니다. 올리브유가 500ml 기준으로 꽤 좋은 등급이 2만 원대 구매가 가능하니 카멜리나 오일이 3~4배 비싼 셈입니다.