제스프리 골드키위 효능 부작용 먹는법

 이번 시간은 제스프리 골드키위 효능 부작용 먹는 법 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 키위는 여름의 천연 보약 식품 중 하나로 칭송받는 우리 신체에 매우 이로운 과일 중 하나로 새콤달콤한 맛이 별미라서 디저트 과일로 많이 사랑받고 있습니다.

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 제스프리 골드키위란

제스프리 골드키위

 

 제스프리 골드키위는 우리나라에서 주로 유통되는 2종의 키위 중 하나로 일반 녹색 키위와 비교해서 후숙 시 노란빛을 띠고 잔털이 거의 없는 것이 특징이며 비타민C 함량도 더 높고 당도가 훨씬 높아서 신맛보단 단맛이 강해서 키위 마니아들이 선호하는데 다만 가격이 50% 정도 더 비싼 고급 키위 품종입니다.

 골드키위는 대부분 외국에서 수입되어 한국 마트 등을 통해 유통되며 우리나라에서는 뉴질랜드산 키위들이 많이 보여서 흔히 원산지를 뉴질랜드로 아시는 분들이 많은데 사실 골드키위 원산지 같은 경우 의외로 중국으로 아시아에서 서양에 전파된 과일이고 최대 생산지도 중국입니다.

 골드키위 칼로리 열량은 100g에 55kcal로 칼로리와 당분 함량이 낮아서 다이어트하시는 분들도 선호하는 과일인데 특히 일본에서는 얼마 전까지 엄청난 키위 다이어트 열풍이 불기도 했었습니다. 그리고 키위는 우리나라 의서인 본초강목에도 건강에 매우 좋은 약재로 소개되어있습니다.

 제스프리 골드키위 영양 성분을 보면 1개만 섭취해도 하루에 필요한 비타민C 섭취를 모두 할 정도로 비타민이 풍부한 과일이며 식이섬유와 칼슘, 칼륨 등 미네랄도 많이 들어있고 껍질에는 퀘르세틴, 과육에는 베타카로틴과 폴리페놀 등 수많은 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

 제스프리 골드키위 효능

 제스프리 골드키위는 다이어트 효능이 뛰어납니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 금세 배를 부르게 만들어서 폭식을 막아주고 액티니딘 성분이 소화를 촉진시켜 단백질 흡수를 도와주기 때문에 운동효과를 증가시켜서 체중감량을 돕고 근육을 생성하여 요요현상 방지에 도움을 줍니다.

 골드키위 효능 같은 경우 장 건강을 개선하는데 매우 이로운 과일로 유명하며 유익균의 먹이가 되는 프로바이오틱스 작용을 통해 장 내 환경을 유익균이 생존하기 좋게 만들어서 장연 동운동을 활발하게 촉진시켜 장을 튼튼하게 만들며 숙변제거도 도와서 변비 개선에 약입니다.

 장 건강이 좋아지면 행복 호르몬인 세로토닌의 95%가 장에서 생성되기 때문에 당연히 우울감과 스트레스를 줄이고 우울증, 불면증 등 기분장애 개선에 효과적인데 이때 골드키위에 풍부한 비타민C와 트립토판 성분이 세로토닌 생성 촉진에 매우 중요한 물질들로 더 큰 도움을 줍니다.

 특히 세로토닌은 뇌의 전반적인 신체로 향하는 의사결정에 관여하는 매우 중요한 물질로 당연히 우리의 뇌 건강에 큰 영향을 끼치는 물질입니다.

 골드키위 효능 가운데 소화기관을 건강하게 개선하는 효과도 무척 유명한데 액티니딘 성분이 소화기능을 증진시키며 특히 단백질 분해와 흡수에 높은 영향을 끼칩니다. 소화력이 떨어지는 사람들에게 좋은 식품으로 특히 단백질 소화를 어려워해서 고기를 잘 못 드시는 노인들에게 좋습니다.

 호르몬 이상에 의한 갱년기 증상 완화를 돕는 효과가 뛰어난 골드키위는 여성건강에 아주 좋은 식품이며 비타민이 풍부하여 노화를 방지하고 피부건강 개선을 도울 뿐 아니라 항산화 성분들이 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 깨끗하게 청소해서 혈관건강 보호에도 도움을 줍니다.

 제스프리 골드키위 먹는 법

 골드키위 먹는 법 하루 권장섭취량 같은 경우 2개 정도입니다. 배송해서 왔을 때 곧바로 먹으면 덜 익어서 신맛이 너무 강하기 때문에 며칠 실온에서 후숙 시켜 먹는 것을 추천드리며 전체가 노랗게 변하고 말랑해지면 후숙이 된 상태로 달달하게 드실 수 있습니다.

 씻은 후 식초물에 1분 담갔다가 수세미를 활용해서 잔털들을 없애고 껍질째 드시는 게 풍부한 퀘르세틴 섭취로 더 건강에 좋은 섭취방법입니다.

 제스프리 골드키위 부작용

 신장이 약하거나 통풍 등 몸에 이상 질환이 있는 사람들은 키위의 풍부한 칼륨이 악화시킬 수 있어서 주의가 필요하며 신맛 때문에 간혹 속 쓰림을 느끼는 분들이 있고 너무 과다하게 먹으면 당연히 복부팽만 및 설사를 유발합니다.