비피더스B3 효능 유산균 다이어트 먹는법

기존에는 유산균을 장건강을 케어하기 위해서만 섭취하는 경우가 많았지만 최근에는 다양한 기능을 갖춘 유산균이 등장하고 있습니다. 오늘은 그중 비피더스 B3 효능 유산균 다이어트 먹는 법 살펴보겠습니다.

비피더스 B3 유산균

유산균은 주로 크게 소장에 서식하는 균주와 대장에 서식하는 균주로 나뉘는데 그중 대장에 서식하는 비피더스 유산균이 있습니다. 이런 비피더스 유산균 중 최근 비피더스 B3가 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 주목받고 있는데 우리나라 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정받은 개별인정형 원료입니다.

반응형

비피더스 B3 효능

다이어트 유산균으로 알려진 비피더스 B3 섭취 시 포화지방산에 해당하는 리놀렌산을 불포화지방산인 공액 리놀렌산으로 전환시켜 줍니다. 공액 리놀렌산이란 지방을 감소시켜 줄 수 있으며 지방 산화 촉진 작용으로 지방세포가 줄어들도록 도와줄 수 있습니다.

특히 비피더스 B3는 LPL 분비 억제에도 도움을 줄 수 있는데 지단백질의 지방산을 조직으로 이동시켜 체지방이 쌓이게 만드는 LPL을 억제시키는 것은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 비피두스균은 지방 억제를 돕는 Faif 증가를 통해서 LPL 분비 억제를 도와주는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 대장에서 젖산과 초산을 만드는 역할을 하는데 이 물질들은 대장균을 비롯한 유해균을 억제시켜 대장 내 각종 독소들을 제거합니다. 따라서 프로바이오틱스 기능으로 장속 유해균은 억제하고 유익균은 증가시켜 장내 건강한 환경을 조성하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

뚱보균으로 불리는 유해균은 줄여주고 유익한 균은 늘려서 음식물을 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선시켜 줄 수 있습니다. 특히 장환경이 건강해지면 당연히 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있으며 장건강 개선에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

그리고 다이어트 성공 후 유지도 중요한데 요요 없는 건강한 다이어트를 위해서는 체중이 빠지는 만큼 근육량은 잘 유지하는 것이 중요합니다. 한 연구를 볼 경우 비피더스 B3 섭취군은 대조군과 비교해서 근육량 및 근육 대사가 증가한 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 연구결과는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: Nutrients 2020

과체중인 83인을 대상으로 12주 동안 비피더스 B3 유산균을 섭취시킨 인체적용시험 결과 섭취군은 대조군 대비 허리둘레와 엉덩이둘레, 체지방, 체중 등 다이어트 관련 지표가 유의적으로 감소된 것으로 확인되었다는 연구결과가 있습니다. 연구결과는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: Nutrients 2022
효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 건강기능식품입니다.

 

비피더스 B3 먹는 법

• 뭐든 적정량을 잘 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 비피더스 B3 하루섭취량 프로바이오틱스 수 50억 CFU를 지켜 복용하는 것이 권장됩니다.
• 구매 전 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 꼭 확인하고 구매여부를 결정하는 것이 좋습니다.
• 복용시간은 식전에 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

비피더스 B3 부작용

• 임산부, 수유부, 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
• 과잉섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 특정 원료에 대한 알레르기 및 특이체질인 경우 원료들을 꼼꼼하게 확인하시길 바랍니다.
• 이상사례가 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

질병을 예방하거나 치료하는 목적으로 개발된 의약품이 아닌 건강기능식품입니다. 이 글은 대가를 지불받지 않고 작성된 글입니다.