콤부차 효능 다이어트 카페인 부작용 먹는법

오늘은 할리우드 스타들이 건강 관리를 위해 즐겨 마시는 것으로 알려지면서 우리나라에도 유명해진 콤부차 효능 다이어트 카페인 부작용 먹는 법 알아보고 정리해 보겠습니다. 탄산음료를 대신할 음료를 찾는 분들께 추천된다고 합니다.

콤부차란

녹차 이미지

진시황은 다들 알고 계시죠? 중국 최초의 통일국가를 세운 황제로 불멸을 위해 불로초를 찾아다녔다는 일화는 너무나 유명합니다. 이 진시황이 불로장생을 위해 마셨다는 생명수가 콤부차로 무려 기원전 220년경 중국 진나라 시대 사람들이 이미 해독에 좋은 차로 여기며 즐겨 마셨던 오랜 역사를 자랑하는 음료가 콤부차입니다.

이 콤부차 제조 방법은 홍차나 녹차를 , '박테리아와 효모로 이루어진 배양체'인 스코비를 통해서 발효시킨 음료를 말합니다. 이 발효 과정에서 폴리페놀 유기산, 단백질, 비타민, 효소 등의 물질들이 다량 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 콤부차는 건강에 좋다고 알려지면서 미국 사람들이 즐겨 먹는 음료가 되었다고 합니다.

콤부차 효능

건강 음료로 콤부차가 각광받는 이유는 혈당관리를 위해 마시면 좋은 차로 알려지면서 비만과 당뇨가 걱정되는 현대인들의 건강 식단에 자주 포함되기 시작했습니다. 꾸준하게 콤부차를 마실 경우 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추고 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

특히 콤부차 속 프로바이오틱스는 우리의 위와 장건강 개선을 도와주는 역할을 합니다. 장내 유익균 증가에 도움을 주는 한편 항균 작용으로 유해균은 억제시켜 장내 건강한 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 즉 이를 통하여 장건강 개선과 배변활동을 원활하게 하고, 혈당 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

또 비만을 유발하는 유해균은 줄이고 지방 연소를 돕는 유익균은 늘리면 체질 개선을 도와 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 콤부차는 발효과정 중 DSL이란 강력한 항산화 및 해독 효과를 지닌 물질을 생성합니다. DSL 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 지방간 예방과 간 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

체중감량을 위해 콤부차 다이어트 시작하시는 분들이 많습니다. 한국인들은 탄수화물을 주식으로 삼는데 이 탄수화물을 너무 과도하게 섭취하면 혈당스파이크와 과체중의 원인이 됩니다. 그런데 콤부차는 알파 아밀라아제 효소를 억제하는 물질을 함유하고 있다고 합니다.

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알파 아밀라아제는 탄수화물을 포도당으로 분해시키는 작용을 하는 효소로 이 효소를 억제하면 식후 당이 급격하게 상승하지 않도록 혈당조절을 도와주는 것은 물론 탄수화물이 포도당으로 전환되어 체지방으로 쌓이는 것을 줄여줘서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

콤부차를 마셔서 장 건강에 도움을 얻으면 장과 연관이 많은 면역기능 개선에도 도움을 줄 수 있고, 풍부한 폴리페놀 역시 면역력 강화를 돕고 항산화 작용을 통해서 유해한 활성산소를 억제하여 노화방지를 방지하고 만성염증을 줄이는데 도움을 줘서 전신건강 개선을 도와줄 수 있습니다.
단 콤부차는 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

콤부차 다이어트 먹는 법

• 발효과정에서 당과 카페인 함량이 낮아지는 콤부차는 커피 대체 식품으로 적합합니다.
• 식후 수분을 보충하고 싶을 때 수시로 마실 수 있습니다.
• 콤부차는 물 또는 탄산수와 만나면 기포가 생기기 때문에 주의해서 마셔야 합니다.
• 콤부차 하루권장섭취량 딱히 정해진 것은 없고, 보통 1일 1~2잔 이내로 1회 200ml 정도 섭취하면 된다고 합니다.

 

콤부차 카페인 부작용

• 콤부차는 커피보단 훨씬 낮지만 카페인을 소량이라도 함유하고 있으므로 밤에 마시는 것은 피하는 것이 권장됩니다.
• 카페인에 민감한 사람은 불안 초조감 불면 등 과민반응을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
• 과잉섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 임산부와 수유부는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
• 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
• 이상사례가 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

콤부차는 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 본 포스팅은 대가를 지불받지 않고 작성된 글입니다.